都說生命在于運動，因為堅持運動，對身體的好處是顯而易見的，最直接的就是幫助提高自身免疫力，為我們減少一些小病小痛。但是由于現在的生活節奏很快，很多人并沒有多餘的時間去運動，這就讓很多人都處于了亞健康的狀态。

今天帶大家了解的這種運動方式，随時随地都可以做，而且簡單易學，隻要堅持下去，相信不多時，一些讓人驚喜的好處就會不親自來了!

男女每日提肛五十次，會得到哪些好處?

首先，便秘是很多人都存在的一個問題。尤其是很多白領，因為平時工作比較忙碌，飲食上也不是很講究，喜歡吃一些比較重口味的食物，久而久之，就會出現便秘的情況。更重要的是，便秘如果長期拖着不緩解的話，就會慢慢的轉變為痔瘡等肛腸問題，所以，千萬别不把便秘當回事。

這時候，我們不妨做一做提肛運動，這個運動可以幫助收縮肛門，讓腸道整個的蠕動起來，使得幹硬的大便能夠順利的排出去。

其次，對很多男性朋友來說，前列腺也是非常重要的，因為它不僅僅是我們身體的一個部分，更重要的是，男性很多生理方面都離不開它。那麼随着年齡的增長，前列腺液會慢慢的出現一些問題。

那麼我們就可以做一做提肛運動，做過的人可能會有更多的體會，這項運動相當于是帶動了整個下半身一起運動，所以，可以在更大程度上幫助我們緩解前列腺可能出現的一些問題。

最後，是針對廣大女性朋友們的一個好處了。衆多周知，女性的身體結構是非常複雜并且奇特的，尤其是小便的時候，因為排洩口比較短，再加上年紀變大，肌肉的彈性也變弱了，所以很多時候會出現漏尿的情況，說起來也很讓人尴尬。

而提肛運動恰恰能夠幫助我們增強身體的控制能力，對于肌肉恢複彈性是非常有好處的。因此，我們建議女性朋友，最好是25歲開始，就應該堅持長期地做一做提肛運動了。

提肛運動好處這麼多，那究竟應該如何做?

有的人會說，這個方法這麼好，那具體怎麼做呢?其實，提肛運動可以說是所有的運動方式中最為簡單的了。因為它不管在哪裡都可以随時的進行，哪怕你此刻正坐在辦公室裡工作，也是可以進行的。大家可以想象一下，用力夾斷大便的這個動作，感覺到那處有很明顯的收縮和緊繃感就對了，這個其實就是最為正确的提肛運動的姿勢，是不是很簡單?

什麼時間段，做提肛運動最好?

雖然我們說提肛運動是随時随地都可以做的，但是，早晨其實才是最好的時候。很多愛好養生的人都會有這樣的一個習慣，那就是起床後要排出大便，這相當于把前一天殘留在體内的垃圾排出去，排完後整個人都會感覺神清氣爽，從而開始新的一天。

但對于一些便秘的人，或者年紀比較大的人來說，并不能及時的排出大便。那麼我們建議在早上醒來的時候，先不要接着起床，我們不妨先進行提肛運動，分為三次，做滿50次即可，做完後，大便也會很輕松的排出去。

通過上文的講述，相信很多人對于提肛運動都有了更深的了解了，那麼如果你是屬于那種生活節奏快，沒時間鍛煉的人，或者是年紀比較大，身體有以上三種情況的朋友，那麼可别錯過這個既方便好處多的鍛煉方式!

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