提到打呼噜，确實不是什麼好事。不僅會打擾同床共枕的人，嚴重的話還會影響身體健康。長此以往甚至能明顯增加患心髒疾病的風險。那為什麼會有人經常打呼噜?生活中應該怎麼預防?
我們在呼吸時，氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄，或是上呼吸道受到了壓迫，那氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼噜。
因此，打呼噜也跟睡覺時的姿勢有關。
平躺時咽腔的空間會比站立時小，如果咽部已經有不适感，或是已經感冒、生病的患者，壓迫堵塞感更為明顯，容易有出不了氣的感覺，也就更容易打呼噜。
如果有這種情況，建議采取右側卧位的睡姿，以減少對心髒的壓迫感。
小妙招緩解打呼噜
對于普通人，平躺着睡是個健康的睡姿，但對于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩夢!
因為平卧會使舌頭和軟腭下墜，阻塞呼吸道引起打鼾，而側卧則可避免這種情況的發生。
怎麼維持側着睡的姿勢呢?這裡有幾個方法供大家參考：
對于不習慣側着睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。
還有一個廣為流傳的偏方(雖然隻是在國外)，就是在睡衣背後縫一個網球!(看你怎麼平躺……)
另外還可以通過擡高床背來緩解打鼾，但這樣會讓脖子疼痛，不舒服的話就不要用了。
2、減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉，有可能會讓呼吸道坍塌，導緻打鼾。減肥後脖子上的脂肪減少，打鼾症狀便會有所緩解。
對于變胖以後才開始打鼾的人群，減肥可能有助于緩解打鼾症狀，但對于那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群并沒有什麼作用。
3、戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉松弛，更容易導緻打鼾。
特别是在睡前 4～5 小時攝入酒精，這樣會大大增加打鼾的幾率，即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。
4、保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管，當水管堵塞了，水流就會變得很急。同樣的，當鼻腔由于感冒或過敏等情況而阻塞時，呼吸氣流就會變得很急，人就容易打鼾。
如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀，睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助于緩解症狀。
如果上述辦法都沒有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合症，需要盡快去看醫生。總之，别拿打呼噜不當病，我們要警惕這個隐形的睡眠殺手哦!
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