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下奶花生湯怎麼熬

圖文更新时间:2024-08-19 04:13:27

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）1

因為老家的飲食習慣，哺乳期的加餐經常是粥或者面。後來有一次試了牛奶炖花生，覺得口感香醇，真是營養又美味，而且還能促進乳汁的分泌。

原料

花生适量
牛奶250ML
銀耳一小朵
紅棗數顆
枸杞适量

輔料

冰糖适量

制作過程

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）2

1,銀耳去黃蒂，撕小朵提前泡發

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）3

2,花生過水後提前浸泡

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）4

3,紅棗、枸杞洗淨備用

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）5

4,将洗淨的食材放入炖鍋，加适量冰糖

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）6

5,倒入純牛奶

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）7

6,蓋上鍋蓋，炖至花生熟爛即可

下奶花生湯怎麼熬（催乳食譜牛奶炖花生）8

7,裝碗，可以食用了

烹饪技巧

1、花生提前浸泡時間長一些更容易煮爛。2、牛奶不宜煮沸太久。

适宜人群

乳母

标簽

促進食欲補鈣補充蛋白質

餐次分類

早餐

推薦理由

花生含有豐富的維生素B2和植物油，蛋白質含量也較高，有補氣、潤肺、健脾、開胃的功效。牛奶營養豐富，含有蛋白質、脂肪、維生素、礦物質。将兩者搭配紅棗、枸杞等放在一起炖，營養健康，能夠促進乳汁分泌，很适合産婦加餐食用。

小貼士

冰糖不要多放，以免過甜

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