去年開始自己練台球，看視頻看教程練習，基本周末、放假都在練。因為沒有人教，也沒有朋友一起，一個人練，所以進度很慢，一直在糾結、糾正各種問題，練起來也不知道什麼原因有些盲目，到現在終于了解了一些原理和問題原因，找到一些感覺。比如以前練定杆老是帶塞，現在終于知道純正定杆的要領，或者說是終于找到那種感覺那種狀态。總結一下一年來不斷糾結的地方，對初學台球訓練哪些内容，歸根到底主要是以下幾點：

一，運杆出杆平順度訓練。球杆貼下巴運杆出杆，以保證出杆平順，在預定的坡度直運直出。如果出杆後球杆離開了下巴，則說明杆頭上翹了；則低杆不易出來，表現為瞄低打高。如果球杆撞到下巴，則說明杆頭下壓了，輕則鏟飛白球，重則下巴受傷。應該保持像運杆拉杆那樣貼着下巴出杆，這樣才能保持打點的準确性。好多人可能以為自己下巴貼不了杆，其實除了特别胖的人趴不下去，大部分人都可以的，趴不下去應該是姿勢不對。推薦多觀察丁俊晖的姿勢，他應該是最适合中國人身體特點的姿勢了。充分利用了人體結構，來為瞄準和擊球提供最合理的姿勢。網上很多人都說，以自己感覺最舒服的姿勢為準，殊不知這個姿勢十分舒适，又十分帥。

二，入位訓練。退台瞄準，向前入位，視線及頭部姿勢保持不變，一直在瞄準線上。盡量保持面部垂直台面，如果難做到，就盡量接近垂直，不能前傾太多，否則會有視覺誤差，導緻瞄不準。頭部從上而下去就球杆，從正上方俯視的角度入位，上帝的視角。這樣能夠确保瞄準，同時視野真實開闊。如果面部前傾太多，則視野變窄，易生誤差。如果看到目标球有重影，或者顔色失真，說明視線沒有調整好。網上也都說要保持實現不變，但是我感覺自己練習的時候往往會忘掉這點。後來自己能夠感受到這點重要性，是由于一個不好的習慣（壞習慣有時也有好效果，起碼對我瞄準入位來說，有好的效果）：為了防止煙熏眼睛，練球時把頭擡很高，俯視角度去瞄準，發現這時視線很好，視野也很真實、清晰。于是以這個為準，調整了入位習慣，果然有十分顯著的效果。

三，打準白球點訓練。确保瞄哪打哪。首先練習能夠擊打白球中心點。我自己和觀察别人的打點，普遍是瞄點和打點不一緻，往往瞄低打高；另外一個就是因為俯身入位，視線有所改變，往往容易造成視覺誤差，看到以為是中心點，實際是偏左或者偏右，結果就是帶塞了。我們站着瞄準的時候，能夠準确判斷白球中心點，也很直觀看出瞄得是直是歪；趴下去後視線改變造成視覺誤差。往往我們以為是白球中心點，實際是偏了，同時我們以為是直的，其實是歪的。所以應該想辦法保持站着瞄準時候的視線，這個視線下視野真實、準确、清晰，可以保證我們看到的中心點就是實際的中心點，看到是直的，實際也是直的。如果實際是歪的，這個視野下我們也很容易感受到。具體方法如上面入位訓練所說。

四，發力訓練。善用巧勁，而不是蠻力。其實就是後手放松甩出去的感覺。發力我還在練，不能說太多，因為理解不深。我的感覺就是熟能生巧，開始我們都以為需要很大力氣去打球，熟悉了就會覺得好像不需要這麼大力，自然那種巧勁發力的感覺就來了。這個我剛剛有一點感覺，短距離低杆能拉回1米左右。低杆糾結了很久，從剛開始拉不回甚至往前走，到拉回一點再到拉回稍多，是随着練習增加，是不斷進步的。相信随着足夠的練習一定能夠準确掌握。都說後手放松，我自己的體驗是：後手放松時，握杆也往往松了；要想握稍實，後手又有點使勁，所以應該找放松又握得住的感覺。發力的秘密在于速度的控制。

五，控制訓練。目前還沒有練到這個，暫時不說。

六，準度包括瞄準打準和走位準。這是我堅持的觀點。好多人認為打得準不需要走位，所謂“走位不夠，準度來湊”，我很不認同。雖然現在還沒有練到這裡，但是感覺能夠打得十分準，在打點、力度上再多加練習、感受，已經不是十分困難的事情了。隻是當還在初步學習階段，出杆都很難穩定保持的時候，想起走位精準，讓人覺得難度太大，如此而已。如果是逐漸練習到學會控制并能熟練掌握，那還有誰會覺得很難呢？

所以練習台球，重要是大量的正确訓練，熟能生巧和循序漸進。

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