剖宮産第一個星期吃什麼食譜?AM7:00白蘿蔔海帶湯，下面我們就來說一說關于剖宮産第一個星期吃什麼食譜?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

剖宮産第一個星期吃什麼食譜

AM7:00

白蘿蔔海帶湯

營養功效：白蘿蔔有促進胃腸蠕動的作用，可加快排氣，緩解腹脹。

原料：熟海帶絲50克，白蘿蔔100克，鹽适量。

做法：①白蘿蔔洗淨，去皮，切絲。②将熟海帶絲、白蘿蔔絲一同放入鍋中，加适量清水，大火煮沸後轉小火煮至熟透。③出鍋時加鹽調味即可。

白蘿蔔可以促進排氣，适合剖宮産媽媽食用。

AM10:00

鮮滑魚片粥

營養功效：此粥營養豐富，有助于健脾益氣、養血壯骨。新媽媽産後第2周可适當食用。

原料：草魚淨肉100克，大米30克，豬骨50克，腐竹15克，鹽、姜絲、蔥絲各适量。

做法：①豬骨、大米、腐竹分别洗淨，放入砂鍋，加水用大火燒開後，用小火慢熬，放入鹽調味，揀出豬骨。②将草魚淨肉切片，用鹽、姜絲拌勻，倒入粥内煮熟，撒上蔥絲即可。

常食此粥有助于補肝腎、養氣血。

剖宮産媽媽若失血過多，血虛肝郁，就容易出現睡眠障礙，可以每晚睡前補充1杯牛奶或1碗小米粥，有助于睡眠。另外還要适量吃一些補血養血、疏肝解郁的食物，以幫助身體恢複，緩解睡眠障礙。

AM12:00

莴筍炒肉片

營養功效：常食莴筍有助于增進食欲、利尿通乳、防治貧血，還有助于提高睡眠質量。

原料：莴筍、豬肉各50克，蒜末、鹽、食用油各适量。

做法：①莴筍去皮，洗淨，切片；豬肉切片。②油鍋燒熱，放蒜末炒香，倒入豬肉片，大火煸炒至變色。③倒入莴筍片，大火翻炒2分鐘，出鍋時加鹽調味即可。

常食此菜可養血，還有助于防治缺鐵性貧血。

PM6:00

豆角牛肉燒荸荠

營養功效：此道菜有健脾解渴、益氣生津的功效。

原料：豆角100克，荸荠3個，牛肉50克，蔥姜汁、鹽、食用油、高湯各适量。

做法：①荸荠洗淨，削皮，切片；豆角洗淨，切段；牛肉切片，用部分蔥姜汁拌勻腌10分鐘。②鍋中熱油，放入牛肉片，小火炒至變色，放入豆角段炒勻，再放入餘下的蔥姜汁，加高湯燒至熟。③放入荸荠片炒勻，加鹽調味即可。

剖宮産媽媽适量吃牛肉有益于身體恢複。

PM9:00

紅糖小米粥

營養功效：此粥有助于提高新媽媽機體抗病能力。

原料：小米50克，紅糖适量。

做法：①将小米用清水洗淨，備用。②鍋中加适量清水，放入小米，大火燒沸後改用小火熬煮至米爛粥稠，加入紅糖攪勻即可。

紅糖與小米同食，是補虛佳品。

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