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坐月子腰疼月嫂怎麼做

圖文更新时间:2025-01-04 10:11:58

孕媽媽在生産時十産九痛，隻是她們有不同程度的疼痛感，生産後的女人月子期間都會出現腰疼，這也是月子病中最常見的現象。但是從懷孕到腰痛後竟然不知該如何緩解，今天我們有幸請到了北京四季美嘉月嫂服務中心的高級月嫂，請她來分析一下月子期間腰疼的起因和恢複護理方法。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）1

腰痛起因之——内分泌改變

女子在懷孕期間體内的激素會發生大量的改變，但是一切的改變都是為了讓胎兒順利生産，因此骨盆和韌帶都會變松馳，伴随着胎兒在子宮内逐漸生長發育，子宮也會像氣球一樣被撐大，媽媽的腰部就要承擔更大的壓力，同時骨盆的神經和血管兒也會被壓迫到，所以引起腰痛。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）2

腰痛起因之——子宮恢複不良

産婦子宮的恢複不良是很常見的現象，正常情況下，女性的子宮是在前邊的，但是月子期間由于仰卧比較多。子宮在恢複過程中就會出現後位的現象，甚至嚴重的造成子宮脫垂複位不良，這樣的現象也是引起腰痛的原因之一。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）3

腰痛起因之——産婦缺鈣

由于産婦在孕期體内的鈣就被寶寶吸收，所以很容易有缺鈣現象。在産後還要母乳喂養，體内鈣流失嚴重，就會造成骨骼疼痛，腰痛現象。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）4

緩解腰痛方法——注意保暖腰部

要懂得産婦一定要增加衣物，避免被冷風吹襲，可以适當的多活動一下腰部，使得腰肌得到舒展，同時月嫂還給我的腰部進行熱敷，促進血液循環，改善腰部疼痛現象。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）5

緩解腰痛方法——減輕腰部壓力

産婦月子期間在卧床休息時一定要經常更換卧床姿勢，月子期間不能夠提重物。産後不要過早的穿高跟鞋，避免給脊柱造成壓力。最好半年之内都穿平底兒鞋，選擇一個鞋底柔軟舒适的鞋能減輕脊柱壓力，緩解腰痛症狀。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）6

緩解腰痛方法——調節産婦保持良好心情

人們可能不知道過分的緊張情緒及憂郁情緒會使血液中的激素變多，從而誘發腰間盤腫大，導緻腰疼現象加重。如果産婦在月子期間能夠調節好心情，保持良好的心态，有助于防止腰病的産生。

坐月子腰疼月嫂怎麼做（産後月子期腰疼）7

緩解腰痛方法——合理科學的補鈣

産婦生産後缺鈣是一定的，身體裡儲備的鈣已經在孕期被胎兒吸收，産後還需要生産乳汁供給寶寶，所以這個過程中産婦及時補充鈣質，能夠緩解關節疼痛及腰痛。

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