雨水節氣養生要知道的要點?春捂要恰到好處養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象雨水之後空氣中水分增加，導緻氣溫不僅偏低，而且寒中有濕這種濕寒的氣候對人體内髒和關節有一定的影響，接下來我們就來聊聊關于雨水節氣養生要知道的要點?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

雨水節氣養生要知道的要點

春捂要恰到好處

養生專家提醒，雨水期間要注意“倒春寒”現象。雨水之後空氣中水分增加，導緻氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候對人體内髒和關節有一定的影響。

需要提醒的是，市民不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，适應新的氣候條件。

在初春乍暖還寒的時節，更要将保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過于單薄，不如加強腿和腳的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原則，尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。

年老體弱者 不宜用冷水

按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。盡管養生道上有種說法，稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節，年老體弱者若用冷水洗臉、洗手，濕寒很容易侵入關節，加之沒有充足的陽氣驅寒于外，濕寒滞留在手上，就容易酸痛，重則變形，濕寒滞留在頭上就容易出現疼痛等症狀。

另外，在春季時期，濕冷猶存，洗頭後應該及時用風筒吹幹。否則，水濕留于發際再變涼，很容易使濕寒聚于頭，由表及裡深入顱内，導緻頭痛。

暖濕天氣注意脾胃氣滞

《黃帝内經》說“春主肝”，肝髒在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。同時，降雨增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃。所以，要注意對脾胃的養護，健脾利濕。

先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火症狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導緻虛火更甚。

另外，注意食物清潔與保鮮，避免出現腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補，避免助陽外洩，肝木生發太過，克傷脾土，同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃，肝郁脾虛，脾失健運，造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滞，導緻一系列的脾胃問題。

飲食以平性為宜

雨水時節氣候轉暖，但又風多物燥，常常會出現口舌幹燥、嘴唇幹裂等現象，因此應該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。

食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人内髒郁熱，因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使濕寒傷及髒腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡症狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。

據營養專家馬冠生介紹：這個節氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。

保證能量的充足攝入：能量的來源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等；注意經常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入；做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物适量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。

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