濕邪是萬惡之邪，往往是造成各種疾病的根源，這種邪氣多發生在“長夏”季節，也就是夏秋之交的三伏天。入伏後氣溫高、濕氣大，很多人因為貪涼而過量攝入生冷食物和冷飲，或者貪圖空調的涼爽，就會被“濕邪”中招。
中醫常說：“千寒易除，一濕難去”。體内濕氣過重，将會導緻多種疾病出現。不僅影響身心健康，同時也會給日常工作造成不良的影響，所以我們要早發現早祛除。
這些壞習慣别再做了，會加重濕氣
1、口味重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重炎症反應。
2、愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激淩或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
3、喝大酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
4、睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
5、運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病
身體濕氣重，可以試試将這5種食材磨粉泡水喝，祛濕健脾
中醫說：濕氣首責之于脾，卻不局限于脾。因此，中醫建議将赤小豆、薏仁、魔芋、茯苓、山藥5種健脾祛濕的食材搭配糯米、冰糖研磨成粉制成赤豆魔芋薏仁粉，濕氣重的人用熱水沖調食用，能有效去除濕邪，消除水腫，長期堅持還能減肥通便。
祛濕原理：
1、赤小豆：入藥，有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效。
2、薏仁：入脾、胃、肺、大腸經，有清熱利濕，除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃，強筋骨之效。
3、魔芋：魔芋是有益的堿性食品，具有水平降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顔、通脈、減肥、通便、開胃等多功能。
4、茯苓：歸心、肺、脾、腎經。利水滲濕，健脾，甯心。
5、山藥：《本草綱目》認為山藥能益腎氣、健脾胃，增強人體免疫功能的作用。
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