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什麼水果含糖量低吃了不傷胃

圖文更新时间:2025-03-04 11:52:15

秋天是果子成熟的季節，各類水果基本都努力釋放自己清香誘人的模樣，等人采摘品嘗。但是對于血糖高的人來說，在飲食上選擇必須步步小心，生怕一不留神多吃了一口高糖食物，讓自己血糖像坐火箭一樣迅速飙升，那麼，哪些水果是“糖友”們最好一口也不要吃的呢？

這幾種水果吃着不甜，但是含糖量着實驚人，糖友少吃為妙啊！

什麼水果含糖量低吃了不傷胃（這幾種水果吃着不甜）1

1、火龍果

火龍果富含維生素，而且鈣、磷、鐵等微量元素極高，對于便秘症狀有着很好的預防、緩解作用，也是減肥時期不可缺少的水果搭配，雖然吃着味道淡淡的并沒有多甜，但是它的含糖量可是很高的，占比多達14%，比蘋果都要高的多。

什麼水果含糖量低吃了不傷胃（這幾種水果吃着不甜）2

2、菠蘿

菠蘿是常見的熱帶水果，果肉飽滿，口感清甜，其富含維生素和多種微量元素，可促進腸胃消化還能益氣養生，但是呢，它的含糖量同樣不可小觑，因此不建議糖尿病患者食用。

什麼水果含糖量低吃了不傷胃（這幾種水果吃着不甜）3

3、香蕉

很多人喜歡吃香蕉，因為香蕉可令人産生飽腹感，同時還能幫助腸道蠕動，有效緩解腸幹、便秘症狀，它也是一種口感欺騙性較強的水果，很多糖友認為香蕉吃起來并沒有多少甜味，但是呢，事實數據告訴我們，香蕉的含糖量、升糖指數是極高的，能迅速被人體吸收，并轉化成血糖指數，所以呢，糖友們最好還是少吃香蕉為宜。

什麼水果含糖量低吃了不傷胃（這幾種水果吃着不甜）4

4、芒果

芒果也是一種常見的熱帶水果，口感軟糯潤滑，常吃可防止高血壓、動脈硬化，對老年人養生來說效果極佳，但是對于血糖高的“糖友”來說，卻又是一種可望而不可即的水果，因為芒果的糖分極高，也特别容易讓人體血糖上升。

對于高血糖患者來說，在飲食上一定要精細，盡量遠離含糖量高、易升糖的水果和食物，另外建議養成少吃多餐的飲食習慣，這樣可以有效的控制每天的食物攝入量，也能減少飯後升糖的幾率。

你還知道哪些不适合“糖友”們日常食用的水果呢？

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