“長肉最猛”的6種晚餐，熱量很高，健身的人從不碰，很多人愛吃

昨天，我一個朋友更新了自己的個性簽名，說“要對自己有信心！”

我好奇地問她，準備幹什麼需要這麼大的信心？她隻說了2個字——減肥，我瞬間就明白了。其實她才110斤，不算胖，但哪個女生不愛美了，看别人穿漂亮衣服自己卻穿不了，那就是最大的打擊。

減肥是一個永恒的話題，很多人一直在減肥，卻總是減不下去。明明自己的運動量也很大，但不僅沒瘦還長胖了，把想要減肥的人都勸退了。

說實話，減肥不成功的主要原因，就是沒用對方法，光靠運動是沒用的。

也許大家都聽過“減肥六字訣”，就是“管住嘴、邁開腿”。大多數人都認為，管住嘴就是要少吃，但通過節食方法減肥，不但無法達到目的，還會危害我們的健康。如果攝入的營養不夠，而運動量又很大，很容易造成營養不良。

另外，如果吃得少也餓得快，反而下一頓會吃得更多，所以一日三餐的營養一定要跟上。俗話說“早上要吃好，中午好吃飽，晚上要吃少”，很多人都理解錯了。

晚上要吃少，一方面是睡前不要吃太多的東西，另一方面是攝入的熱量少。

減了幾個月都沒效果，很可能就是晚上要吃少做錯了，不少人的晚餐确實吃得少，但熱量卻出奇地高，堪比豬油。晚飯後的消耗少，所以睡覺時這些熱量就會慢慢轉化為脂肪儲存起來，越減越肥。

這幾種晚餐都是很多人愛吃的，但熱量是很高的，健身的人從不碰，如果你想減肥，一定要少吃，最好不吃。

1、炒面、炒粉、炒米飯

上班族工作比較忙，下班晚了不想做飯，就在路邊攤随便點一份炒面、炒粉，或炒米飯，好吃又方便。如果想要減肥，晚餐攝入的熱量應該低于400大卡，可是您知道這3種主食的熱量嗎？

一份炒面大概350克，熱量達627大卡。一份炒粉大概300克，熱量也有550大卡。一份炒米飯大概400克，熱量高達752大卡，都遠高于400大卡。晚上攝入這麼多熱量，無法消耗的話肯定是要長胖的。

2、手抓餅

手抓餅是從蔥抓餅演變而來，起源于中國台灣地區，在早餐食用的比較多。因為食用比較方便，放在鍋裡烙2分鐘就行了，很多人都會買一些冷凍起來，想吃時自己做。

您知道手抓餅為什麼那麼酥脆嗎？是因為加油活的面，所以它的熱量也非常高，一個150克的手抓餅就有458大卡的熱量，飯量大的人至少要吃2~3個，熱量早就超标了。

3、肉夾馍

對陝西人來說，肉夾馍是每天必吃的，不少人一天三頓都要來一個，甚至一次吃2~3個。

肉夾馍确實好吃，但它也是“熱量大戶”，一個肉夾馍大概200克，熱量有464大卡，2個下肚不知不覺就攝入了900多大卡了，想瘦的你是選擇肉夾馍，還是苗條身材呢？

4、生煎包

很多人的晚餐，喜歡去外面打包一些生煎包，自己再煮一鍋稀飯，幹稀搭配，吃的很舒服。可是您知道嗎？生煎包也是減肥路上的“攔路虎”。别看生煎包的個頭很小，一個的熱量也高達124大卡，你沒聽錯，比100克米飯還要高。正常人一頓知道吃4~6個，熱量就高了去了，所以減肥還是吃白米飯好。

5、熱幹面

熱幹面是武漢人的最愛，過早必吃的美食，如今在很多城市也能吃到熱幹面。想要減肥的話，建議不要吃。一份熱幹面重約500克，熱量高達765大卡，因為比較幹，可能你還要吃點湯湯水水，又增加了熱量。熱幹面裡有芝麻醬（或花生醬）、調料油，都是高熱量的，真的要管住嘴。

6、火鍋串串

很多人都愛吃串串，在湯底裡涮一涮，沾上油碟、味碟，那滋味太美了。快醒醒，還想減肥嗎？串串是邊燙邊吃的，不知不覺就會吃掉很多。100克串串的熱量高達337大卡，吃一頓輕輕松松能攝入1000~2000大卡，這還隻是串串的熱量，再加上油碟、麻醬的熱量，想想都會胖。

這幾種是人們比較愛的晚餐，其實熱量高的還有很多，想要減肥一定要控制好熱量，尤其是晚餐的量，大家記住了嗎？

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!