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孕婦吃什麼菜補鐵補鈣

母嬰更新时间:2024-06-13 23:37:31

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文|洛麻麻

孕婦日常需要足夠的營養，需要補鐵、補鈣、補纖維，特别是到了孕後期，需要增強體力為待産做準備。在飲食上應該有側重的補充，這裡給大家推薦一款青椒牛肉絲，。

材料:牛肉200克，青椒、洋蔥各100克，辣椒少許

腌料:米酒、醬油各1大匙，澱粉1小匙，清水175毫升

調味料:醬油、胡椒粉各1/2大匙.鹽、鮮雞粉各1/3小匙

做法: 1.青椒、洋蔥、辣椒洗淨、切絲;牛肉切成粗條狀，用腌料腌約20分鐘，備用。

孕婦吃什麼菜補鐵補鈣（孕婦吃這款營養餐）1

孕婦吃什麼菜補鐵補鈣（孕婦吃這款營養餐）2

孕婦吃什麼菜補鐵補鈣（孕婦吃這款營養餐）3

孕婦吃什麼菜補鐵補鈣（孕婦吃這款營養餐）4

2.起油鍋，放入牛肉條過油至肉呈白色，撈出，瀝去多餘油脂，備用。

3.再起油鍋，爆香洋蔥并炒軟，再放入青椒絲、辣椒絲、牛肉條及所有調味料拌炒均勻即可。

孕婦吃什麼菜補鐵補鈣（孕婦吃這款營養餐）5

大家還有更好孕婦餐，一起讨論，給大家一起分享。

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