學瑜伽的貓
前言
一節瑜伽課練習的舒适度，和瑜伽老師的排課體式前後順序是否足夠連貫，有着至關重要的關系。
當然，隻有瑜伽體式前後的連貫性也是不足夠的，瑜伽體式的排列順序是否符合人體結構運動的科學性，也是直接導緻一節瑜伽課練習完之後是否有效，是否身心舒适且愉悅的主要決定因素。
由此可見，瑜伽老師排課最重要的原則有兩點。第一點，瑜伽體式的整體連貫性。第二點，瑜伽體式排列是否嚴謹且符合科學。
比如，後彎類型的體式練習之後，需要練習對應的前屈類體式，讓脊柱循序漸進，有所适應，通過這種方式進行回背。
再比如，有一個規律是，經常練習大腿後側韌帶的人，往往大腿前側相對僵硬。所以，大腿後側拉伸練習完之後，需要進行對應的大腿前側拉伸的練習，身體才能因此行為而達以平衡訓練。
這也是小編近十年來的瑜伽教學經驗和瑜伽自我修煉的經驗之談。
因此，瑜伽老師排課之前，需要必備一張瑜伽體式的分類圖片，以便于快速科學選擇需要練習的體式元素。認真負責對待每一位瑜伽學員。
下面由小編分享瑜伽體式類型的圖片。請大家收藏，以便于你需要時查詢。
77個常見瑜伽體式分類
及排課技巧
01
站姿體式類
排課技巧：
站姿體式類型，這類體式适合排列到一堂瑜伽課的中間階段。
02
坐姿體式類
排課技巧：
坐姿體式類，這一類體式适合排列到一堂瑜伽課的靜坐熱身之後，或者排列到俯卧或者仰卧體式之前。
03
後彎體式類
排課技巧：
後彎體式類，這類體式适合排列到脊柱熱身完之後，也适合排列到前屈類型的體式之前。
04
手部和腿部支撐的體式
排課技巧：
手部和腿部支撐的體式，這類體式适合排列到一堂瑜伽課的中間階段，即将進入到高峰體式的階段。
05
手臂支撐和倒立平衡體式
排課技巧：
手臂支撐和倒立平衡體式，這類體式屬于高級體式，适合排列到一堂瑜伽課的高峰階段，作為挑戰練習，切記不可排列數量過多，1-3個足以。
本文為原創文章，不可轉載，如有侵權依法追究。
圖源自網絡| 文字、排版編輯：淩波仙子
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