大家都知道肥胖給我們身體帶來的衆多危害，總歸來說，肥胖給我們帶來的弊大于利。在一年四季裡面減肥都是熱門的話題，有很多人都想要減肥，但是卻控制不住自己的嘴巴，又懶于運動，轉眼間夏天就來到了，夏天的時候大家都希望穿上短褲短袖，能夠露出自己纖細的身材。可是肥胖卻給很多人帶來了煩惱，如果你真的下定決心要減肥的話，那麼以下這些食物最好是不要吃。

　　第一、速溶咖啡

　　大家可能知道咖啡可以幫助我們減肥，但是速溶的咖啡并不能夠起到減肥的作用，因為速溶的咖啡并不是正宗的咖啡，速溶咖啡不但不能幫助我們起到減肥的作用，可能還是我們發胖的元兇之一。因為在很多速溶咖啡裡面添加了大量的糖和奶精，而且這些成分都是高熱量。

　　第二、花生

　　大家在看電視的時候，或者是熬夜看劇的時候，花生是大衆最愛的看劇食品。但你知不知道每100克的花生米就富含着50克的脂肪，它所提供的熱量足以能夠滿足我們每天的食物熱量。

　　第三、啤酒

　　要說到啤酒，現代的男女性都非常喜歡喝，朋友聚會或者是唱歌的時候，啤酒是必不可少的一個角色。但是你沒有發現你在喝啤酒的同時也吃了很多的東西進去，因為如果喝啤酒的話，就會感覺餓，非常想吃更多的食物。

　　第四、碳酸飲料

　　碳酸飲料裡面多數都含有咖啡因，還有特殊的配方容易讓我們上瘾。夏天的時候我們總喜歡喝碳酸飲料，但是久而久之你都不知道自己今天喝了多少杯碳酸飲料，根據調查發現，一天一杯碳酸飲料就可以讓你在一年内發胖八公斤。

　　第五、冰淇淋

　　現在夏天到了，每個人的生活當中必不可少的就是冰淇淋。相信家家戶戶的冰箱裡面都會儲存着冰淇淋，冰淇淋品種衆多，脂肪含量也各不相同，多數的冰淇淋都是含有大量的糖分以及熱量的，看似美麗的冰淇淋其實含有衆多的肥胖因素。

　　以上這些食物會導緻我發胖，那必定在日常生活當中也有一些食物能夠幫助我們起到減肥的作用，我們也一起來認識一下這些減肥食物。

　　第一、苦瓜

　　現在剛好是夏季，苦瓜是夏季比較盛産的一種蔬菜。因為苦瓜可以清熱消毒，另外，苦瓜當中含有大量的苦瓜素，維生素也非常的豐富，能夠阻止脂肪在我們體内的堆積，幫助我們分解體内多餘的脂肪。但是在煮苦瓜的時候要注意，盡量不要使用鹽水去浸泡，因為這樣子會減弱減肥的效果。

　　第二、菠菜

　　在衆多蔬菜裡面，菠菜是熱量最低的一種，并且菠菜含有豐富的水分和草酸。如果想要用菠菜達到更好的減肥效果，在烹饪蔬菜的時候，要縮短烹饪的時間。因為菠菜當中的減肥物質很容易就會流失。

　　第三、韭菜

　　在韭菜裡面含有豐富的鈣以及蛋白質，能夠補充我每天所需的能量，另外在韭菜裡面含有大量的纖維素以及維生素，促進我們腸胃的運動治療，我們出現便秘的情況。

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