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怎樣克服在公衆場合講話緊張

生活更新时间:2024-07-21 23:24:52

　　很多的人當衆講話會出現緊張心理，緊張并不全是壞事，然而,持續的緊張狀态,則能嚴重擾亂機體内部的平衡,并導緻疾病，所以我們應該學會自我消除緊張狀态，我們該怎樣克服當衆講話緊張恐懼心理呢？

　　通過肌肉放松，反饋放松信号到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩隻手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，繃緊每個肌肉，堅持一分鐘，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放松肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鐘。如果你感覺緊張還在，你可以再重複上面的緊張——放松的過程。

　　緊張相信很多人都有，當衆講話，或上台演講，或開會發言，或者站在台上講文案，心理緊張，而且出現緊張臉紅心慌，緊張手抖，心跳加速、腿抖，聲音顫抖，這些現象很多人解決的辦法就是針對問題去解決問題，往往很難改變，沒有透過問題看本質，就緊張現象來解決緊張，這個路子不通，解決不了根本問題，想解決問題還是需要從問題根源心裡解決這個問題。

　　接下來分享的學習案例，大家一起見證他的學習成果，希望他們的改變對你有所啟發，任何問題的解決都是需要過程的，所有案例見證，所獲得的成果，都是通過學習和訓練獲的

　　從小我在父母和老師的眼裡就是一個聽話，學習成績優異的孩子，特别是在老師面前，但我骨子裡卻很自卑，自己能做好的事從來不找人幫忙，怕麻煩别人，工作揀我膽小怕事，不敢當衆講話，不會當衆講話的人，再以後，很多這樣的場合我都會自動退縮，覺得自己不行，不相信自己。越是這樣，就越是不敢，越是膽小。甚至一度覺得我永遠都不可能改變的

　　讓我在短短的21天就順利完成了蛻變，我真的不敢相信，我這樣的問題居然還能改變，太不可思議了，現在擺脫了情緒的束縛，想說什麼就說什麼，真正變成了一個自信、勇敢、灑脫、強大、綻放的自己。在講課的過程中，我底氣十足，激情四射，毫無拘束，想說什麼就說什麼，揮灑自如，侃侃而談，整個班級都在我的掌控之中，所有同學，都目不轉睛的看着我，為我精彩的表現所吸引，所震撼，他們的眼睛裡都是對我的崇拜，全身都透露着被我帶起來的興奮喜悅

怎樣克服在公衆場合講話緊張（怎樣克服當衆講話緊張恐懼心理呢）1

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