自由泳如何換氣這下看明白了-tft每日頭條

自由泳如何換氣這下看明白了

圖文更新时间:2024-06-26 07:46:51

#頭條創作挑戰賽#

自由泳換氣容易嗆水？說明方法不對！

換氣是遊泳的關鍵，能換氣才能遊遠，自由泳初學者容易出現嗆水，往往是嘴鼻沒出水面就吸氣引起的。

自由泳如何換氣這下看明白了（初學自由泳是不是容易嗆）1

我們可以從打腿環節開始提高，讓嘴鼻更自然地出水面換氣。部分人受蛙泳和怕水的影響，換氣時會擡頭，

這時身體阻力大遊起來慢并且累，可以保證能換氣的前提，慢慢降低擡頭的幅度，盡量保持身體流線型遊得更輕松。

初學者如果嘴鼻無法離開水面，打腿能前進後，可以加上身體旋轉的動作，身體旋轉時腳保持前後打腿，如果腳停下可能下肢沉。

可以單手持浮闆，伸直手置于頭前方，大臂貼這耳朵保持身體流線型，另一邊手伸直放松貼着大腿，往這邊換氣，初學者單側換氣就行。

自由泳如何換氣這下看明白了（初學自由泳是不是容易嗆）2

打腿需要身體旋轉時，持浮闆的手往上方更遠的地方伸展，這時身體就自然旋轉了，頭順着轉動，下巴靠近肩膀嘴鼻可以出水面。

轉動的過程用鼻持續呼氣，這是避免嗆水的技巧。嘴鼻出水面後張嘴吸氣，然後合嘴轉頭成俯卧姿勢。頭轉回同時身體順着轉回，一般身體轉，頭順着轉，頭轉回，身體接着轉回，但基本上同時進行避免動作脫節，這動作熟練後加上劃水動作，換氣不再嗆。

如果怕自由泳嗆水，可以先這樣練習，一開始可能難度較大，需要先熟練俯卧姿勢的打腿，也可以練習時讓小夥伴施加點牽引力，多練幾次可以做到。

自由泳如何換氣這下看明白了（初學自由泳是不是容易嗆）3

喜歡的可以試試，覺得有用的點個愛心鼓勵一下，如果有疑問或者更好的練習方法，歡迎評論區一起探讨，讓更多人暢遊起來。

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