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自由泳如何換氣這下看明白了

圖文 更新时间:2024-06-16 20:27:40

#頭條創作挑戰賽#

自由泳換氣容易嗆水?說明方法不對!

換氣是遊泳的關鍵,能換氣才能遊遠,自由泳初學者容易出現嗆水,往往是嘴鼻沒出水面就吸氣引起的。

自由泳如何換氣這下看明白了(初學自由泳是不是容易嗆)1

我們可以從打腿環節開始提高,讓嘴鼻更自然地出水面換氣。部分人受蛙泳和怕水的影響,換氣時會擡頭,

這時身體阻力大遊起來慢并且累,可以保證能換氣的前提,慢慢降低擡頭的幅度,盡量保持身體流線型遊得更輕松。

初學者如果嘴鼻無法離開水面,打腿能前進後,可以加上身體旋轉的動作,身體旋轉時腳保持前後打腿,如果腳停下可能下肢沉。

可以單手持浮闆,伸直手置于頭前方,大臂貼這耳朵保持身體流線型,另一邊手伸直放松貼着大腿,往這邊換氣,初學者單側換氣就行。

自由泳如何換氣這下看明白了(初學自由泳是不是容易嗆)2

打腿需要身體旋轉時,持浮闆的手往上方更遠的地方伸展,這時身體就自然旋轉了,頭順着轉動,下巴靠近肩膀嘴鼻可以出水面。

轉動的過程用鼻持續呼氣,這是避免嗆水的技巧。嘴鼻出水面後張嘴吸氣,然後合嘴轉頭成俯卧姿勢。頭轉回同時身體順着轉回,一般身體轉,頭順着轉,頭轉回,身體接着轉回,但基本上同時進行避免動作脫節,這動作熟練後加上劃水動作,換氣不再嗆。

如果怕自由泳嗆水,可以先這樣練習,一開始可能難度較大,需要先熟練俯卧姿勢的打腿,也可以練習時讓小夥伴施加點牽引力,多練幾次可以做到。

自由泳如何換氣這下看明白了(初學自由泳是不是容易嗆)3

喜歡的可以試試,覺得有用的點個愛心鼓勵一下,如果有疑問或者更好的練習方法,歡迎評論區一起探讨,讓更多人暢遊起來。

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