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個性化起床鬧鐘

生活更新时间:2024-07-19 23:22:27

個性化起床鬧鐘?大家好，我是零一，一個為了好好睡覺尋找方法的打工人每天早起你設置了幾個鬧鐘？你的鬧鐘合理嗎？，我來為大家科普一下關于個性化起床鬧鐘?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

個性化起床鬧鐘

大家好，我是零一，一個為了好好睡覺尋找方法的打工人。每天早起你設置了幾個鬧鐘？你的鬧鐘合理嗎？

一、連環鬧鐘

每天早上叫醒你的是什麼？清脆的鳥鳴聲肯定是不可能的，每天早上的奪命連環鬧鐘是不是已經設置好了。7:20,7:30,7:40,7:50。。。每10分鐘一個鬧鐘，有些朋友的鬧鐘間隔設置隻有5分鐘。

如此頻繁的鬧鐘下，我們确實醒來了，但拖着疲憊的身體，不情願地起床刷牙洗臉，然後開始沒有精神的一天。哈佛大學醫學院的一項研究表明，設置多個鬧鐘，人反複被驚醒再睡下會導緻慢性疲勞。

但是不設置鬧鐘，起床困難們估計每天都要遲到。那麼如何設置鬧鐘，我們的一天才能精神飽滿呢？

二、科學鬧鐘

斯坦福睡眠研究中心提出了一種設立「起床空窗期」的鬧鐘方式：

設置兩個間隔20分鐘的鬧鐘，後一個鬧鐘是你真正要起床的時間，前一個鬧鐘音量要輕而短，如果能聽到就表示進入了淺度睡眠階段，如果不能聽到也能對我們産生一個刺激。而這個20分鐘就是空窗期，是我們從深度睡眠到淺度睡眠的過渡期。

三、生物鬧鐘

雖然上面這種科學的鬧鐘設置方式很不錯，但是最好的方式還是我們的生物鐘。早睡早起，養成習慣，就如零一以前說的在鬧鐘前自然醒來。

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