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老人經常便秘怎麼樣能解決

生活更新时间:2025-04-27 16:30:19

保持健康的人排便規律，每天會有一到兩次的排便，可以避免代謝廢物在腸道累積影響其健康，當然，排洩出來的糞便顔色，狀态都是正常的，不會便秘也不會拉肚子。但有不少老年人有便秘困擾，連續幾天沒辦法正常排便，有這種情況要采取好的方式來潤腸通便，才能保持腸道健康狀态。

老人經常便秘怎麼樣能解決（老人經常便秘怎麼辦）1

1、加強鍛煉

為了改善便秘，老年人應該多去鍛煉。部分人上了年紀覺得身體已經衰老，關節負擔加重，因此不宜去鍛煉，可能就沒有任何的運動量，卻不知道這種行為不可取，會讓體質下降之外不利于腸胃動力提高。腸胃蠕動速度緩慢，代謝廢物很難排洩出來，因此需多鍛煉，循序漸進，慢慢增加強度，選擇适合自己的運動項目，排便會順利許多。

2、飲食正确調節

潤腸通便較有效的方法是飲食調節，許多類型的食物本身都有促進糞便排洩的作用，包括蜂蜜、紅薯、大白菜等，可以補充裡面豐富的營養後促進腸道蠕動，代謝廢物才能順利排洩，保持腸道輕松。如果持續飲食不恰當，總攝入精細類食物，膳食纖維提供量過少，平時又愛吃辛辣食物導緻機體上火，都可能會加重便秘。

老人經常便秘怎麼樣能解決（老人經常便秘怎麼辦）2

3、補充足夠水分

水分滿足需求，科學飲水來潤滑腸道，增加糞便的含水率，同樣可以促進糞便排洩。有部分人排便難度大，原因是大便太過幹燥，水分獲取量少，經常明顯口渴才喝水，這種行為不可取，除了不利于便秘改善，還可能讓某些指标不穩定，身體産生的代謝廢物也無法排出，應該科學飲水促進機體健康。

4、固定時間去排便

養成規律良好的排便習慣，便秘才會改善。建議每天固定的時間上廁所，通過這種方式讓身體适應，久而久之正常的條件反射建立，後續到了固定的時間會感覺到想要排便，長此以往變成習慣，便秘自然迎刃而解。如果排便沒有規律，甚至有時想要排便也沒有及時上廁所，條件反射無法建立的情況下便秘會持續。

老人經常便秘怎麼樣能解決（老人經常便秘怎麼辦）3

5、針對引發便秘的疾病展開治療

緩解便秘是有技巧的，例如針對疾病展開治療，對症用藥的情況下便秘也會改善。部分老年人的便秘和疾病有關，腸道有病變的影響下除了消化能力降低，有時腹瀉，可能還會有便秘困擾。需要根據具體類型的疾病展開治療，合理用藥，積極保養，雙重調節後便秘困擾才能解決。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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