北方兒童，日照時間短，相對南方的冬天，維生素D生成較少，故有些孩子可能鈣質攝入後吸收不完全或者通過食物攝入鈣量較少，以下文章寫明兒童，尤其嬰幼兒補鈣的一些知識，希望可以幫助到家長們。

首選明确，兒童時期鈣缺乏的危害

人體鈣 缺 乏 ，尤其是青春期前兒童可 增 加 各 種 慢 性 代 謝 性 疾 病 的 風險，如骨質疏松 症、高 血 壓、腫 瘤、糖 尿 病 等。嬰幼兒時期的鈣 缺 乏 主 要 會 引 起 營 養 性 佝 偻 病 的 發 生，影響兒童的生長發育。

兒童膳食鈣推薦攝入量

人體鈣的需要量受年齡、性别、遺傳、飲食、生活方式、地理環境等影響，其補充依據在１歲内主要基 于母乳中的含鈣量，而１歲 後 主 要 基 于 鈣 代 謝 平衡，即攝入食物的鈣以及吸收情況來定。

根據我國國情，參照國外經驗，由中國營養學會制定 ＡＩ或 ＲＮＩ（兒童鈣營養攝入量的專家共識）：如我國１．５～３歲兒童鈣代謝實驗結果中，每日攝入６００～７００ｍｇ鈣 時，鈣 儲 備 可 達１８８ｍｇ和１９４ｍｇ，因而确定了這一年齡段的鈣 攝入量應該為６００ｍｇ／日。

按 照 ２０１３ 年 中 國 營 養 學 會 的 鈣 攝入：０～６ 個 月 嬰 兒 為 ２００ｍｇ／日，７～１２ 個 月 為２５０ｍｇ／日，１歲～為６００ｍｇ／日，４歲～為８００ｍｇ／日，７ 歲～為８００ｍｇ／日，１１歲～為１０００ｍｇ／日。

兒童攝入食物是鈣的主要來源 奶類是兒童期最主要的鈣源，也是最好的鈣源。嬰兒期要鼓勵 母 乳 喂 養，并給予乳母适量的鈣劑補充，注意推薦的是母親适當攝入鈣含量多的食物或者适當補鈣，非嬰幼兒。嬰兒期後要堅持每日一定量的奶制品供給。根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南，６個月以内兒童若純母乳喂養，機體需要的 鈣 完全從 母 乳 獲 取（除了口服 維生素D促進鈣吸收試劑外）；６～１２個月兒童，每日奶量應達６００～８００ｍＬ，１～３歲兒童每日奶量不少于６００ｍＬ，學齡前兒童每日奶量為為４００～５００ｍＬ，學齡兒童每日奶量為３００ｍＬ。

此外豆 類 食 品 含鈣量豐富且吸 收 較 好，是除奶類食物外的又一補鈣食物，綠葉 蔬 菜 也 有 一 定 的 含 鈣 量，但 吸 收 相 對 較差。

選擇市場上常用的鈣劑：

受中國飲食習慣的影響，除母乳喂養階段以外，一些兒童奶類攝入量通 常 不 足，僅靠日常膳食很難滿足對鈣營養的需求（如國外兒童早餐常喝牛奶，中國飲食常攝入粥類），從其它途徑補充鈣以達到适宜的供給水平成為可考慮的選擇。目前市面上的鈣制劑品種繁多，給 兒 童 補 鈣 時 應 首 選 鈣 含 量 多、胃 腸 易 吸 收、安全性高、口感好、服用方便的鈣制劑。如下圖：

參考資料：《中國兒童鈣營養專家共識（２０１９年版）》 中華預防醫學會兒童保健分會

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