減脂餐藜麥雞胸雞蛋沙拉-tft每日頭條

減脂餐藜麥雞胸雞蛋沙拉

圖文更新时间:2025-01-15 14:20:11

減脂餐藜麥雞胸雞蛋沙拉?很多減肥的朋友非常苦惱怎麼自己吃的這麼少，我來為大家科普一下關于減脂餐藜麥雞胸雞蛋沙拉?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

減脂餐藜麥雞胸雞蛋沙拉

很多減肥的朋友非常苦惱

怎麼自己吃的這麼少

體重還是穩住不減啊？

減肥光靠節食可是不夠嗒！

要适量的運動搭配合理的飲食

才能get到健康又好看的身材哦~

今天給大家介紹一個營養全面

飽腹感極強的鷹嘴豆藜麥沙拉

可以給運動後的你補充能量

還可以讓你不再有饑餓感哦~

鷹嘴豆藜麥雞胸沙拉

圖文 |黑貓警長kitchen

雞胸肉1塊鷹嘴豆100克藜麥50克橄榄油少許生粉1勺鹽少許黑胡椒少許青檸檬少許難度簡單時間廿分鐘口味清淡工藝煮

1. 就這幾樣，鷹嘴豆晚上提前一晚泡發的，泡發好的鷹嘴豆大概是沒泡發的1.5-2倍大。

2. 藜麥用清水浸泡一下下。

3. 把鷹嘴豆和藜麥一同放入煮鍋裡，煮鍋裡的水要蓋過，然後加點鹽開火煮12-15分鐘。

4. 處理一下雞胸肉，雞胸肉切小塊，加入幾滴橄榄油和少許鹽撒點黑椒腌制入味。

5. 煮好的鷹嘴豆和藜麥，藜麥煮開花了就差不多了，關火。

6. 腌制過的雞胸肉入冷水鍋裡焯一下撈出。

7. 平底鍋裡倒入少許橄榄油，稍微加熱中小火把焯過水的雞胸肉倒入鍋裡，翻炒2分鐘至雞肉有些微黃。

8. 把煮好的藜麥鷹嘴豆倒入平底鍋内，加少許水同煮1分鐘。

9. 出鍋前擠上青檸汁，加點鹽調味。

小竅門：

鷹嘴豆需要提前泡，它的口感很好，粉粉的，剛開始會有疑惑這樣能好吃嘛，我說，不試試怎麼知道自己會不會喜歡呢，呵呵，減脂沙拉還有肉肉，你還想怎樣，哈哈哈，愉快的享（想）受（瘦）好麼？

● ● ●

快和美胖一起動起來，吃起來！

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