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哪些動作可以改善坐骨神經痛

生活更新时间:2024-11-19 20:46:20

哪些動作可以改善坐骨神經痛?從事體力勞動、久坐的人群容易出現坐骨神經痛平時适當加強腰部和腿部功能的鍛煉，可有效緩解疼痛、促進康複，我來為大家講解一下關于哪些動作可以改善坐骨神經痛?跟着小編一起來看一看吧!

哪些動作可以改善坐骨神經痛（常做3個動作緩解坐骨神經痛）1

哪些動作可以改善坐骨神經痛

從事體力勞動、久坐的人群容易出現坐骨神經痛。平時适當加強腰部和腿部功能的鍛煉，可有效緩解疼痛、促進康複。

仰卧抱膝仰卧後抱起雙膝，将膝蓋壓向胸口，保持10秒鐘後放松，重複做5到10次。

小燕飛俯卧在床上，用腹部接觸床面，頭部到胸部擡起，雙腳和膝蓋也擡離床面，雙臂展開伸直。頭部和腳部按照自己的情況盡量向上擡起，保持動作5到10秒鐘，做5到10次。

拳滾下肢單手握空拳，按壓自身下肢，由上到下，反複壓。堅持按壓，能産生調氣止痛、通經散寒的療效。（摘自澎湃新聞）

來源：今晚報

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