每天都很困沒精神怎麼調理?經常感覺很累，又困，是生活中很普遍的一個現象，尤其是對于每天長時間工作的人來說，可能感受更明顯可能也因為太常見了，很多朋友并沒有太當回事，覺得生而為人誰又容易呢?天天喊累可能還會覺得自己比較矯情但長期感覺疲乏困倦，建議大家要注意，你得累你的懶，或許暴露出的是健康問題，今天小編就來聊一聊關于每天都很困沒精神怎麼調理?接下來我們就一起去研究一下吧!

每天都很困沒精神怎麼調理

經常感覺很累，又困，是生活中很普遍的一個現象，尤其是對于每天長時間工作的人來說，可能感受更明顯。可能也因為太常見了，很多朋友并沒有太當回事，覺得生而為人誰又容易呢?天天喊累可能還會覺得自己比較矯情。但長期感覺疲乏困倦，建議大家要注意，你得累你的懶，或許暴露出的是健康問題。

對于這種情況，可能有的人會去醫院檢查，但檢查一圈下來，又沒有發現啥大問題，于是疑惑和擔心消除了，覺得可能是自己平時的不良生活習慣引起的。生活習慣對于身體健康的影響确實很大，若你有下面幾個習慣，經常感覺很累很困，或就情有可原了：

每天長時間坐着不動。

吃太多高糖和高碳水食物。

長期熬夜。

長期讓自己處于緊張焦慮的狀态中，壓力太大。

缺乏營養。

如果是這些不好的生活習慣引起的身體疲勞無力，還是比較好緩解的，就看你是否能落實到行動上去。其實若能做到保持一個好心态，學會調節，每天吃好睡好運動好，是可以大大緩解疲勞感，改善身體亞健康狀态的。

除了這些原因，如果從中醫的角度上來講，可能是身體在向你“報告”下面幾件事，提醒你要注意保養了，早點擺脫這種亞健康。

第一個原因：你并不是真的累真的懶，可能是氣虛

這是中醫上的術語，中醫認為，氣是人體的基本物質，人體内元氣不足就容易引起氣虛。在氣虛的人身上，渾身無力、犯困、懶得動彈是常見的表現。除此之外，氣虛的人，一般還會伴有下面幾種表現：

1)不想說話，說話聲音也很小，無力

2)怕冷

3)出汗多

4)大便稀薄

5)臉色發白

6)月經失調

尤其是對于老年人和女性朋友來說，相對更容易氣虛。對于老年人來說，免疫力在下降，很多老人還患有慢性病，平時吃得太少或太清淡，亦或過度勞累，都容易引起氣虛。而女性一生中經曆的特殊時期較多，再加上每個月的月經，氣血容易虧損，也比較容易氣虛。

那麼，氣虛如何調理？

既然氣虛就要補氣，中醫上認為，黃芪是補氣之長，氣虛的人平時可以适當用黃芪泡水喝，固表升陽，改善氣虛，幫你調理身體。還可以用黃芪搭配山楂、棗子、茯苓、當歸，或還能收獲額外驚喜。

日常飲食中，可以适當吃點鳝魚、牛肉、雞肉、花生等食物，有利于益氣養血，但像冰冷的食物盡量要少碰。

第二個原因：脾胃功能弱

脾是後天之本，脾胃互為表裡，也互相影響，脾胃虛弱的人，也容易經常感到很累、困倦乏力，尤其是現在到夏季了，由于飲食作息等因素的影響，人的脾胃更容易出現異常。

脾胃虛弱的人，身上通常有什麼特征？

·臉色差

·舌苔白、舌頭胖大

·食欲不振，消化不良

·浮腫

·小腹突出

脾主運化，主肌肉，還能統血，中醫有内傷脾胃百病皆生的說法，足以看出脾胃的重要性。脾胃虛了，身體不能很好地吸收水谷細微，肌肉也得不到滋養，久而久之，人就容易疲勞乏力了。

調理建議：在吃上下功夫，可以吃點洋紅薯、栗子、小米等黃色食物，有助于健脾養胃，肥膩、寒性食物則要少吃。适當鍛煉也有必要，越是不想動，越應當要動。另外，也要注意祛濕，脾虛往往跟濕氣重相關聯，建議大家夏季少吹點空調，平時可吃點芡實、白扁豆，有助于減少濕氣。

第三個原因：腎精不足

腎是先天之本，藏先天之精，腎精不足、腎氣虧虛，也容易引起疲勞無力，另外，腰膝酸軟、耳鳴、失眠等也是常見的表現。

李先生因身體疲勞乏力、耳鳴去檢查，腎傷疲勞、腎傷陰虧了，根據他的情況分析，是可以适當吃六味地黃丸的，他吃了一段時間，平時的飲食作息也在調整，後來疲勞感有了明顯的減輕。

以上，就是每天都感覺很累、很困、懶得動彈的原因分析及調理方法，對照看看你可能是哪種情況?找對原因對症緩解，才是治本之策。如果是生活習慣不好，要及時改掉壞習慣，若是跟以上幾個中醫上的問題有關，建議在醫生的指導下合理調理，辨證施治，每個人的情況不一樣。

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