減肥是一件非常需要耐力，也是需要堅持的一件事。
每一個人都是有想法，減肥，往往都會應該很多事情堅持不下去，比如，工作忙啊，一個人啊，好餓啊，哎呀好累啊，哎呀我這裡疼，那裡疼。
各種的原因啊，被别人說你太胖了，要減肥了，你往往都會說，我在減肥啊，減肥進行中啊。
有減肥經驗的美眉們，是不是有認同哦。有認同的可以點贊評論的哦。
我曾經有一個食譜，每天吃的不一樣，還吃的飽飽的，一個月減了10斤，這邊給大家分享一下，可以試試哦，不一定每一個人都适合，但是起碼是不會胖的哦。
白天跟中午的飯，正常吃，吃得很正常的，早上吃的都是菜包子，鹹菜包子，配油條湯，或者是早上吃一個三明治和一瓶200毫升的牛奶。
午餐的話，三菜一湯哦。米飯都是一小碗的。
主要改變的就是晚飯的，晚飯的話，前面三天都是吃魔芋面，比如，西紅柿雞蛋魔芋面，涼拌魔芋面，青菜雞胸肉魔芋面。後面四天的，是換着來的，魔芋面，青菜雞蛋絲雞胸肉，意面。
每一個星期，吃的都是去了主食，不要吃碳水做的，可以吃魔芋做的，玉米，番薯，雞胸肉，青菜，有時候可以加點蝦（我的最愛），牛肉等。
這些是在吃的上面要注意的事情，也是改變的地方，有些人肯定會說，晚餐不吃，但是晚餐不吃對于我來說，餓啊，堅持不了啊。我試過一個月晚餐不吃飯，沒有瘦，反而胖了，我就沒有堅持了，但是有人堅持了哦，堅持了一年，瘦了30斤的，所以晚餐不吃這個方法，還是有用的，但是不是适合每一個人的。
在吃的上面，我是這樣改的，不過還有一個非常重要的一件要做的哦，就是喝水哦，我喝水一天4-5斤的，大家都是知道一般人一天喝8杯水，大約是1200毫升--1500毫升左右哦。減肥的可是不能根據這個來哦，要喝比較多的水哦，要增加腸胃的蠕動，增加代謝的哦。
我的分享到這裡了，可以試試哦
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
