炎夏來襲，氣溫屢破新高，讓許多人飽受反覆中暑苦惱，不僅全身沒力氣、胃口不好，更經常頭暈、胸悶想吐，實在難受!

不過，到底哪些人特别容易中暑?

為什麼整天都待在冷氣房還會中暑呢?

中暑要趕快刮痧才好得快嗎?

就請專業中醫師來為我們一一破解這些常見疑問吧!

中暑是人體體溫調節出現障礙，這些NG行為容易引起

到底中暑是怎麼發生的呢?

中醫師表示，中暑指的是，人體在高溫下發生體溫調節障礙的一種症狀。一般來說，當外在環境氣溫升高時，人體會啟動散熱機制、打開毛孔，以流汗的方式來幫助調節體溫。

可是，一旦這個機制被破壞，人體體表毛孔無法正常開合，使汗水排出，身體裡的熱散不出去，悶在體内就容易導緻中暑發生。

而導緻人體的散熱機制會被破壞的原因，除了流汗過多、未及時補充水分和電解質外，多與現代人不良的生活習慣有關。

譬如，經常從戶外高溫瞬間進入冷氣房，或在很熱的天氣，直接喝冰水、冰啤酒等行為，雖然會讓人身心瞬間感到舒爽、暢快，但這些冷熱急遽交替的動作，其實都會對人體造成一定的潛在傷害。

中醫談中暑分兩類陽暑、陰暑各自有誘發原因

除了說明中暑的成因，中醫又是怎麼看待中暑問題，民衆出現哪些症狀要特别注意呢?事實上，中暑在臨床上并沒有特定專一性的表現。

舉凡，口渴、倦怠、全身虛弱無力、頭暈頭痛、惡心嘔吐;甚至腹脹、腹瀉等，都是有可能發生的症狀。

除了症狀表現不一定外，中醫師提到，在中醫理論裡，中暑根據成因、症狀的不同，又可分為「陽暑」和「陰暑」2大類型。

一般來說，中醫所謂的陽暑，正是西醫所講熱衰竭的範疇，主要發生在需要在大太陽底下，或高溫通風不良且濕度高環境下工作者，以及運動員身上，當流汗過多又未及時補充水分、電解質，就容易造成陽暑發生。

陰暑則容易發生在時常進出溫差大的地方，或長時間待在冷氣房、平時沒有運動習慣，且不容易流汗的人身上。

這類人因為毛孔閉塞、不易散熱的關系，也屬于比較容易中暑的族群，例如：業務、上班族、研究生等，就是典型的一員。

中暑了趕快刮痧就對了？陽暑VS陰暑，調理方式大不同

若不慎中暑，該怎麼辦?刮痧有幫助嗎?

中醫師強調，如果是輕微中暑症狀，在第一時間可以先在溫度适宜的陰涼處休息，補充常溫的水，來幫助體溫調節。

或是，在水中加點鹽、将運動飲料加水稀釋，都是有助補充電解質的好方法。至于日常調理上，中醫則會根據陽暑、陰暑的不同而有所差異：

《中陽暑的處理方法》

1.中陽暑時，可在肩頸部位輕輕的刮痧，幫助體内熱氣散出，一般來說這類患者，不需要很用力，隻要輕刮就會出現痧症，當體内熱氣散出後症狀多能得到緩解。

2.也可在頸後的大椎穴，以及頭部側邊的太陽穴處擦些清涼的精油，幫助散熱。

3.另外，将夏日常吃的西瓜去果肉，取西瓜皮煮水後放涼飲用，也是一個很好的清熱解暑法。

《中陰暑的處理方法》

1.如中陰暑者，則不建議使用刮痧的方式，因為陰暑是寒邪閉塞體表導緻。最好的緩解方式就是讓自己稍微「流汗」，并非隻大量做運動幫助出汗，而是微發汗即可。

2.可稍微飲用能溫暖腸胃的紅糖姜來幫助發汗，并多多休息。

3.出現胸悶、惡心症狀時，可按壓内關穴;頭暈、頭痛悶脹者，建議适度按壓風池穴。

預防反覆中暑4撇步

除了分辨陽暑、陰暑外，民衆又該如何避免中暑發生呢?中醫師建議，日常生活養成下列4撇步，就是有助預防的好方法：

撇步1： 當天氣炎熱、氣溫過高時，盡量避免在戶外過度活動，若非得外出不可，流汗較多時，記得要補充适當的水分及電解質，以防止因流汗過多導緻電解質不平衡。

撇步2： 進出冷氣房或是溫差大于5度以上的地方時，最好随身攜帶一件薄外套，以避免寒氣侵襲;在進入冷氣房前先到陰涼處稍待，再行入内，都有助預防因溫差過大、身體無法調節，所造成的不适感。

撇步3： 飲食宜清淡，多吃水果蔬菜、好消化食物，少碰油膩辛辣的食物。雖然天氣炎熱，但仍然不應過度食用冰塊、冰飲、刨冰，以及生冷、太過寒涼的生魚片、瓜果類食物。

撇步4： 室内空調應适宜，溫度不宜過低，建議調至大約攝氏26度左右即可，且室内也需要時常保持通風的狀态。

【溫馨提醒】：

最後中醫師也提醒，如果民衆嘗試以上辦法後，還是反覆出現中暑症狀，建議應盡速就醫，尋求專業中醫師的協助，幫忙厘清原因、對症調理，較有保障。

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