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男生瘦腿方法妙招

生活更新时间:2024-12-25 17:17:15

男生瘦腿方法妙招?半蹲深呼吸，首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八然後膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停着10秒接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大内八再做一次，我來為大家科普一下關于男生瘦腿方法妙招?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

男生瘦腿方法妙招

半蹲深呼吸，首先站直雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大外八。然後膝蓋并攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停着10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。再來換雙腳合并，膝蓋并攏，腳掌大内八再做一次。

大腿夾毛巾，先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

扶牆拉伸腿，雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。

深蹲減大腿，站立，擡頭挺胸。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一緻。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小于90°，但不要貼緊放松，約70—80度即可。然後大腿前面用力站起來，直到站直。

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