立秋了養生的正确方法?特禀體質立秋飲食小貼士适宜：鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、茯苓、山藥、小米、小麥、豇豆、芹菜、小白菜、西紅柿，下面我們就來聊聊關于立秋了養生的正确方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

立秋了養生的正确方法

特禀體質立秋飲食小貼士

适宜：鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、茯苓、山藥、小米、小麥、豇豆、芹菜、小白菜、西紅柿

中醫四季五補的原則是（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）。由于立秋之際屬于四時中的長夏，因此應以淡補為主。具體而言就是适當食用一些适合此節氣的具有健脾、清熱、利濕的食物。這樣一方面可以使體内的濕熱之邪排出，以消除夏日酷暑的“後遺症”；另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。如鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等清淡食物都具有清暑化濕的功效。在這些食物當中，蓮藕可以說是比較理想的一種。“新采嫩藕勝太醫”。同時還要注意吃一些益氣固表，養血消風的食物，像粳米、小麥、大麥、小白菜、西紅柿、木耳菜、豌豆、櫻桃番茄、葡萄幹等。

少吃：豬肉、西瓜、香瓜、油膩、蔥、姜、蒜、椒

《月令》：“立秋勿多食豬肉，損人神氣。”《法天生意》：“立秋後十日，瓜宜少食”，因為盡管立秋後天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽 ，進而影響肺衛，給特禀質帶來不利，所以應少食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，傳統意義上貼秋膘就不太适于保養脾胃，還是要少吃一些大魚大肉、油膩之物，以免給虛弱的脾胃增加過多的負擔。另《攝生論》：“肝心少氣，肺髒獨旺，宜安靜性情，增鹹減辛，助氣補筋，以養脾胃。”所以要盡量少食蔥、姜（包括新姜）、蒜、椒等辛熱食物，以免洩散肺氣加重特禀質的肺衛不固。

忌吃：肺髒，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條

《金匮要略》曰：“三秋不可食肺。”《白雲忌》曰：“七月勿食莼，上有蠲（juān）蟲，害人。勿食韭，損目。”《千金方》曰：“勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。”孫真人曰：“勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。”《月令》雲：“立秋勿食煮餅及水溲餅（過硬的面條）”。

特禀體質立秋運動小貼士：輕松柔和、睡前揉腹

長夏特禀體質的運動應以平為期，即以輕松柔和、動靜相間的有氧運動為主，如果能保持良好的運動習慣就更好，散步、快步走、慢跑、跳舞、太極、節奏輕快的韻律操都行，避免過度疲勞及大量出汗，以防耗氣。如果實在不喜歡運動，也務必要保證每日揉腹，長夏是揉腹的最佳時節，利于機體對病邪的轉化與排除，保證排便通暢，以祛除體内濕氣。揉腹方法：雙手重疊，以肚臍為圓心旋轉按揉腹部，順時針旋轉與逆時針旋轉交替進行，以腹内有溫熱感為佳。便秘者以順時針揉腹為主，有利于潤腸通便；腹瀉者以逆時針揉腹為主，有利于止瀉。揉腹的時間以空腹為佳，至少餐後3-4小時進行，姿勢以平躺或端坐為宜，時間一般每次15-20分鐘，以早上起床後及晚上睡前揉腹效果最佳，也可根據自己的時間靈活掌握。

特禀體質立秋起居小貼士：早睡早起肺氣清

立秋後特禀質應注意全身氣機的調養，以增強自身免疫力和對周圍環境的适應能力。《四氣調神大論篇第二》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。”所以早睡早起、安甯收斂此時對特禀質非常重要，這樣才能使肺氣清，不傷肺衛。

特禀體質立秋情緒小貼士：悠然靜心利于健康

“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾？心遠地自偏。”——晉代詩人陶淵明，這種閑庭信步的悠然大氣，得之于“心遠地自偏”。這和我們常說的“心靜自然涼”是一個道理。暑熱長夏“宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”“使志安甯，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也；” 悠然靜心才有利于身體健康。

特禀體質立秋茶飲小貼士

陳皮茉莉花茶:陳皮6克，茉莉花茶5克。混合後，沸水沖泡5分鐘即成，每日1劑，多次飲用。此茶具有健脾利濕、理氣開郁、化痰止咳的功效。适合特禀質此節氣飲用。

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