很多人都會問，是先做有氧運動還是先做無氧運動，跑步是有氧運動還是無氧運動，它們的區别又是什麼?
有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充足的情況下進行運動鍛煉。也就是說，人在運動過程中，所需要的氧氣與需求是相等的，達到生理上的平衡狀态。也可以這樣說，有氧運動是有規律性的運動，是一種恒常運動，是能夠堅持5分鐘以上還有餘力的運動。
無氧運動
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀态下高速劇烈的運動。一般都是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。相對于有氧運動來說，無氧運動能夠使身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。
有氧運動與無氧運動區别
1、有氧運動和無氧運動的根本區别, 在于他們之間的能量代謝系統不一樣。
2、有氧運動是有規律性的運動;無氧運動則是高強度、無規律的運動。
3、有氧運動持續的時間要比無氧運動持續的時間長。
4、有氧運動屬于慢、持久;而無氧運動是快、不持久。
跑步是有氧運動還是無氧運動
很多人都問到這個問題，跑步其實也是分為短跑和長跑、慢跑三種分類。從有氧運動和無氧運動的概念來說，短跑屬于快、不持久的運動，因此，短跑屬于無氧運動。而慢跑、長跑屬于慢、持久性的運動，因此，長跑、慢跑屬于 有氧運動。
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