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生了孩子後血糖高怎麼辦

圖文 更新时间:2024-12-12 00:41:48

準媽媽的血糖偏高,比較常見的原因當屬“飲食結構不合理”,傳統觀念裡希望生下又白又胖的寶寶,所以孕婦“想吃什麼就吃什麼”,甚至“不想吃的也要盡可能吃”,過量攝入高糖分、高蛋白、高脂肪的食物超過了孕婦的代謝能力,容易産生肥胖超重,同時導緻血糖升高。

因此,血糖偏高的準媽媽必須注意以下幾點:

1.積極改善飲食習慣:對于大多數孕婦而言,無需刻意進補,隻要均衡營養,适當增加膳食纖維和新鮮果蔬即可。準媽媽們不妨把細糧換成“五谷雜糧”,然後遠離油炸食物,同時相關指南共識還推薦“少食多餐”。

2.科學鍛煉:光管住嘴不夠,還得能邁開腿。對于孕婦來說,運動依舊不可缺少。散步、遊泳、有氧體操等都是不錯的選擇,但是要注意強度不能太大。如果孕婦鍛煉後感覺神清氣爽,比原來更加有活力,則說明運動強度剛好合适。

3.規律作息:充足的睡眠可以幫助孕婦保持包括血糖、血壓等在内的各項指标穩定,而規律的作息更易延續這種良好的狀态。還有一點很重要,準媽媽們應定期複查血糖值,保證孕期血糖平穩。此後仍要注意定期檢測血糖,同時保持積極健康的生活方式。(via 北京醫院)

生了孩子後血糖高怎麼辦(準媽媽的血糖偏高怎麼辦)1

來源: 北京12320在聆聽

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