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血壓高的人這三種食物要忌口

生活更新时间:2024-11-09 22:46:13

血壓高的人這些食物應該少吃，快來看看吧

文/熊苗營養師

血壓高的人，往往不注意飲食方面的忌口。覺得無所謂，影響不大。一旦發現由于長期血壓高引起的心腦血管病疾病，就感覺到嚴重了。昨天晚上和一些長輩們在一起吃飯，8個人都有血壓高。在點菜前他們不停地在那裡嗑瓜子、吃蘭花豆，我說你們少吃點，一會兒還得吃飯呢，再說了，你們都血壓高，不适宜吃這些炒貨。不僅鹽分高，而且脂肪也不低。

熊苗營養師給血壓高的人總結了一些少吃的食物。以後請大家督促家人少吃這些食物。

1、果脯蜜餞類

血壓高的人這三種食物要忌口（血壓高的人這些食物應該少吃）1

10顆話梅35 克(可食部分14克)：含鹽3.4克，占每天吃鹽推薦量56%

100克杏脯：含鹽2.2克

100克山楂蜜餞：含鹽1.5克

2、面制品類

血壓高的人這三種食物要忌口（血壓高的人這些食物應該少吃）2

100克挂面：含鹽3.0克，占每天吃鹽推薦量50%

●2片面包(約100克)：含鹽1.1克

●2個奶油蛋糕(約100克)：含鹽0.9克

3、調味料

血壓高的人這三種食物要忌口（血壓高的人這些食物應該少吃）3

1勺雞精5克：含鹽2.5克，占每天吃鹽推薦量42%

●1勺醬油15毫升：含鹽2.2克

●1勺豆瓣醬15克：含鹽2.3克

4、醬腌菜類

血壓高的人這三種食物要忌口（血壓高的人這些食物應該少吃）4

1塊腐乳10克：含鹽5克，占每天吃鹽推薦量83%

●1袋榨菜80克：含鹽4.7克

●1個鹹鴨蛋50克：含鹽2.5克

5、幹果零食類

血壓高的人這三種食物要忌口（血壓高的人這些食物應該少吃）5

1袋蘭花豆86克：含鹽2.5克，占每天吃鹽推薦量41.5%

●1袋豌豆100克：含鹽2克

●1把瓜子50克(可食部分26克)：含鹽1.4克

6、薯片餅幹類

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1袋餅幹100克：含鹽1.9克，占每天吃鹽推薦量31%

●1袋鍋巴100克：含鹽1.3克

●1打薯片52克：含鹽1.2克

7、加工豆制品零食

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5塊豆腐幹100克：含鹽3.75克，占每天吃鹽推薦量63%

●6串素肉60克：含鹽1.7克

●6塊魚豆腐100克：含鹽2.1克

8、肉類加工品

血壓高的人這三種食物要忌口（血壓高的人這些食物應該少吃）8

1根火腿腸105克：含鹽2.8克，占每天吃鹽推薦量47%

●1袋泡椒鳳爪100克：含鹽2.8克

●1袋小烤腸48克：含鹽1.4克

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