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冬季飲食的5個注意事項

生活更新时间:2024-06-29 22:21:27

冬季飲食的5個注意事項?冬季進補講究原則養生的角度講，冬季在冬至過後，人的陽氣回升，陰氣消退，這個時候是滋補的打好時間但是大家在進補的時候也要講究原則專家表示，冬季不宜大補，特别是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好，現在小編就來說說關于冬季飲食的5個注意事項?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

冬季飲食的5個注意事項

冬季進補講究原則。養生的角度講，冬季在冬至過後，人的陽氣回升，陰氣消退，這個時候是滋補的打好時間。但是大家在進補的時候也要講究原則。專家表示，冬季不宜大補，特别是對于身體比較虛弱的人或者疾病患者，在滋補身體的時候要是聽從醫生建議比較好。

少食黏硬、生冷食物。冬季吃黏硬和生冷食物，容易導緻脾胃之陽氣受損。

做好疾病預防。冬季是很多疾病複發的一個季節，比如流感、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、麻疹等疾病，所以這個時候就要做好對這些疾病的預防

可以選用一些食譜進行調理。

冬季多吃熱能高、滋陰潛陽的食物。冬季的養生飲食原則以“藏熱量”為主。所以冬季可以适宜多吃一些高熱能、滋陰潛陽的食物，比如羊肉、狗肉、蝦、魚、禽蛋等食物多吃富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜、水果、豆類、黑木耳、香菇、核桃、大棗等食物，或者喝一些營養豐富的湯類。

少食鹹、多食苦。在中醫中，冬季是腎經旺盛之時，腎主鹹，心主苦。所以，鹹味吃多的話，就會使本來偏亢的腎水更亢，從而導緻心陽的力量減弱。因此，可以多吃一些苦味的食物，以助心陽。

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