原創内容，擅自搬運者必究！#哪些方法能夠幫助突破減肥的瓶頸期呢#
減肥瓶頸期，是大多數人會經曆的一個階段，這個階段表現為無論你怎麼努力運動，怎麼控制飲食，體重都無法瘦下來。
這是因為減肥到一個階段的時候，身體逐漸适應的減肥的模式，出現了新的收支平衡，你很難繼續瘦下來。減肥瓶頸期的出現，意味着你取得了階段性的成功，但是，離最後的成功還差一步。
怎麼才能突破瓶頸期，讓你繼續瘦下來，恢複一副苗條的身材呢？我們需要及時調整并且優化減肥計劃，隻有作出改變，才能讓你繼續瘦下來。
哪些方法可以幫您突破減肥瓶頸期？我們一起來學習一下：
1、定期進行欺騙餐計劃
長期低熱量的攝入模式，會讓身體陷入保護機制，主動降低熱量攝入，不利于減肥。為了告訴身體你的熱量攝入是足夠的，可以放心的代謝運轉，我們可以定期進行一次欺騙餐計劃，這樣可以穩定瘦素水平，給身體足夠的燃料，支撐身體進行高效的運轉代謝，你才能消耗更多脂肪。
欺騙餐可以吃你喜歡的大部分食物，比如你喜歡的燒烤、漢堡、披薩都可以。不過，欺騙餐一般是10天或者2周進行一次，最好在早上或者中午吃，不要在晚上吃。
2、健身加入力量訓練
健身減肥大部分人會選擇有氧運動，而忽略了力量訓練。而長時間過量的有氧運動會造成肌肉的損耗，不利于肌肉的生長。而肌肉是身體的耗能組織，肌肉含量高的人每天可以消耗更多卡路裡，讓你更快瘦下來。
為了突破瓶頸期，我們在健身的時候可以加入力量訓練，每周安排2-3次力量訓練鍛煉全身肌群，比如深蹲、俯卧撐、劃船、卧推、硬拉、弓步蹲等動作，每次半小時可以強化身體肌群，從而提升身體的基礎代謝值。
3、每天喝足量的水
減肥期間一定要多喝水，尤其是瓶頸期的時候，充足的喝水量是很有必要的。水分是身體代謝循環的主要載體，當水分攝入不足的時候，身體代謝循環會受阻，脂肪代謝速度也會下降。
而每天喝2L水的人，減肥速度會比平時不愛喝水的人更快。因此，減肥瓶頸期的人更要多喝水。
4、保持足夠的耐心，堅持足夠的時間
突破減肥瓶頸期是需要時間的，有的人一個月就突破了，有的人需要花小半年時間，每個人的體質是不同的，突破瓶頸期的時間也不同，在這個過程中，你不要氣餒，也不要放棄，而要保持足夠的耐心堅持下去，才能收獲最後的勝利。
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