缺鉀炖什麼湯?秋高氣爽的天氣，溫度适宜，總讓人覺得慵懶疲憊，“春困秋乏”這話一點都不假尤其是很多男性工作強度高，白天困得眼睛都睜不開，還要讓自己強打精神，别提多難受，下面我們就來說一說關于缺鉀炖什麼湯?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

缺鉀炖什麼湯

秋高氣爽的天氣，溫度适宜，總讓人覺得慵懶疲憊，“春困秋乏”這話一點都不假。尤其是很多男性工作強度高，白天困得眼睛都睜不開，還要讓自己強打精神，别提多難受。

其實“秋乏”并非無緣無故出現，因為夏天大家食欲不好，出汗又多，對身體的消耗非常大。到秋天溫度适宜，身體出于保護自己的本能，就會降低代謝能力，引起倦怠無力。另外流失的汗水中會帶走大量的鉀，加重身體的疲乏感。

所以進入秋天後隻要保證睡眠，飲食均衡，适量多吃一些“含鉀”高的食材，對改善秋乏都能起到積極的作用。

1、紅棗

秋天正是紅棗豐收的時節，此時它所含的營養元素最為豐富，是非常适合秋季食用的“補鉀果”。還能為身體提供多種營養物質，緩解秋乏的疲憊。平時我們多用紅棗熬粥，很難完全吸收其中的營養。

大家可以嘗嘗用紅棗做的七度方益顔糕，紅棗搭配紅豆、玫瑰等食材。采用低溫烘焙的方式制作，最大程度保留食材原有的香味和營養成分。

七度方益顔糕采用木糖醇調味，降低糕點的甜膩感。吃起來綿密濕潤，谷物和紅棗的口感融合得剛剛好，清甜中帶着軟糯，清淡又滋補。閑來無事當零食吃幾塊，解饞滋補兩不誤。

2、香蕉

新鮮的蔬菜和水果一般含鉀量都偏高，香蕉更是其中的“佼佼者”。很多運動員在高強度運動的間歇都會食用香蕉補充能量，可見香蕉中含有的膳食營養多元又豐富，是快速補充體力的佳品。

而且秋天空氣幹燥，适量多吃點香蕉還有助于緩解秋燥，預防上火，是“貼秋膘”非常好的食材。隻是香蕉雖好，也不能代替主食，切記不要空腹大量食用，否則會導緻體内營養失衡，損傷身體。

3、蝦仁

蝦仁不僅含鉀高，蛋白質含量也不容小觑，而且脂肪含量低。秋天犯困營養不足也是原因之一，因此多吃點蝦仁全方位地進行營養補充，對身體好處多多。

新鮮的蝦仁味道好但是做起來麻煩，不妨選擇即食的蝦仁。新鮮大蝦捕撈後立即速凍保鮮，然後進行制作。肉質軟彈耐嚼，鮮美可口。真空獨立包裝的蝦仁，用來當零食解饞提神或者當下飯小菜，省時又省力。

4、銀耳

菌類食材一直都是“含鉀大戶”，幹銀耳中的含鉀量甚至比黑豆還高。俗話說“内行吃銀耳，外行吃燕窩”。銀耳中含有多種人體必須的營養物質，還是潤燥滋補，是秋季滋養身體上好的食材。

銀耳并非是女性的專屬，男性适量吃銀耳，可以維持體力的充沛，促進身體内部的循環，增加對營養物質的吸收利用率。銀耳烹饪方式多樣，日常可以将銀耳泡發後，煮粥、涼拌或者炖湯都是不錯的選擇。

5、黑豆

每100克的黑豆中含鉀量高達1300毫克。不僅如此，黑豆中含有的其他營養物質種類多密度高，是增強體質常見的滋補食材。隻是黑豆質地偏硬且豆腥味重，很多人難以接受。

不妨嘗試将黑豆研磨成豆漿，也可以直接入手三川歸黑豆漿粉，好喝又方便。黑豆中加入黑米調和味道，減輕豆腥味又能增加米香，豐富豆漿的營養和口感。

很多男性不喜歡太甜的食物，所以三川歸黑豆漿粉在調味時選擇麥芽糖醇降低甜度和熱量。沖泡出來的口感甜味很淡，入口爽滑細膩。當早餐或者夜宵清爽不膩口，随時都能為身體補充能量。

“秋乏”看似不是大問題，卻時刻影響着大家的正常生活，長期如此還會降低身體素質。建議大家進入秋天後不要大意，這幾種食材适當多吃，讓自己秋天也能活力滿滿身體棒。

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