孕期便秘這個尴尬的問題一直困擾着孕媽們，有的人是原來沒有，懷孕後才出現；有的人是原來就有懷孕後更加嚴重。從孕早期一直持續到孕晚期，甚至整個哺乳期。

因為考慮到寶寶的健康，不敢輕易用藥，長期使用外用藥又怕形成依賴性。便秘這個問題看似不大卻是最讓人難受，采訪下孕媽十有八九都經曆過。

彤彤在沒懷孕之前就有便秘的情況，不過不是很嚴重，一般2-3天一次，偶爾3-4天一次。

雖說不是很正常但是不影響生活所以一直也沒當回事。沒想到自從懷孕後便秘的症狀嚴重了，基本上都是一周才能去一次，而且每次在衛生間沒有半小時出不來。

因為考慮到寶寶也不敢吃藥，隻能使用傳統方法：吃香蕉。不知道從什麼時候起大家根深蒂固的想法，吃香蕉能排便。所以彤彤家裡存了好多香蕉，為了保證存放時間長，大多都是發青的香蕉。

可是彤彤吃了半個多月的香蕉，對便秘沒有幫助不說，還出現了腸鳴、胃脹的情況。最後實在是太難受了終于去醫院找醫生解決問題，醫生針對彤彤的特殊身份開了孕婦可以用的藥物終于解決了彤彤的難言之隐。

如果是偶爾便秘或者症狀比較輕的，吃香蕉的确是可以幫助排便的。如果症狀比較嚴重的，吃香蕉就沒有太大的幫助了。

彤彤之所以出現了腹脹和腸鳴的情況，是因為吃的香蕉不是特别熟。不成熟的香蕉裡面含有鞣酸，會影響消化功能。

①激素導緻

懷孕後人體的黃體素分泌增加，消化肌的功能減弱，腸蠕動也會變緩，所以對于大便的推動力減小容易造成便秘。

②運動減少

懷孕後被全家當做國寶一樣，什麼都不讓做，運動量驟減，腸蠕動自然就減慢了，食物殘渣中的水分被吸收後，就行成了幹硬的大便導緻便秘。

③子宮壓迫

随着孕期增加，肚子也越來越大，會壓迫腸道。在排便過程中，腹部用不上力，排便就會困難。

④飲食和飲水變化

有的孕婦水腫比較嚴重，所以飲水量就會減少也容易造成便秘。

飲食方面，總想着多吃些好的給寶寶補充營養，忽視了葷素搭配，特别是粗纖維的攝入，最終形成了便秘。

①早起一杯水

每天早起後一杯溫開水，大約1.5-2升左右，需要大口大口的喝，讓水能夠直接到結腸而不是被血液吸收，促進大腸蠕動加速排便。

另外不要因為害怕水腫就不敢喝水，身體缺水不但會導緻便秘也容易讓寶寶羊水減少，更不要等到口渴了才想起來喝水，要養成勤喝水的好習慣。

②多吃高纖維食物

不一定吃大米、白面就一定營養豐富，為了寶寶健康更要多吃富含高纖維的蔬菜、水果。比如芹菜，蘿蔔、蘋果、燕麥、粗糧、糙米等。

③定時排便的習慣

早晨起床和早飯後最容易有便意，所以每天早晨養成習慣，在相同的時間去衛生間準備排便，讓成習慣能更好排便。

給大家推薦幾款有利于排便的家常菜：炒芹菜，醋溜白菜，炒白蘿蔔絲，蜜汁紅薯。這幾個既常見做法又簡單的家常菜大家可以試一試。

便秘說起來可能不算是大問題，但是對于孕媽的影響卻不小，一定要早點引起重視，趁着症狀還沒有那麼嚴重進行調節也會康複的更快。

孕期的你便秘了嗎？

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