有這樣一種人，他們總是在抱怨甚至控訴他人：

“我父母從小到大都對我不好，在我要幫忙的時候一點忙也幫不上，搞得我現在處境這麼差”

“這家公司是真的不行，制度很爛，同事們都天天摸魚，根本沒有優秀的人，在這裡我不可能有所提升”

“要不是跟你在一起，我能混成現在這個慘樣嗎？”

如果我們對其控訴内容提出建議，對方會是像在辯論，一定要證明自己真的被其他人害得好慘。

你說“過去的事情無法改變，重要的是當下，是靠自己”，他們會反駁“我朋友都有人幫襯，我卻什麼都得不到，根本比不過别人”。

你說“可以換個環境/對象”，他們會反駁“我總是會遇到很坑的公司/對象”。

他們的觀點就是“都是别人的錯，我才會現在這麼慘”，這種消極的思維方式被稱作“受害者心态”，即把所有的錯誤歸咎于他人，認為自己隻是無辜的受害者。

有受害者心态的人通常會有以下特征：

很容易抱怨他人，并且自己也對此感到痛苦

無論對什麼事情都一定要挑出來毛病，哪怕雞蛋裡挑骨頭也在所不惜

當别人給自己提建議時，總感覺對方是在攻擊自己

感覺自己是世界上最不幸的人，别人都比自己好

從來不願意自我反省

希望得到他人的安慰，如果得不到就會感到沮喪

認為自己對一切都無能為力，沒有辦法改變任何事情

......

擁有這種心态的人，常常會認為自己一切不幸都是别人造成的，并且通過不斷向他人抱怨以期待他人認同自己受害者的身份。

所以跟他們聊天無疑讓人疲憊，感覺自己仿佛是一個情緒垃圾桶，被對方瘋狂的倒入情緒垃圾。

那麼，什麼樣的人，更容易産生這種受害者心态呢？

家庭環境有着榜樣作用

班杜拉提出，兒童的主要學習模式是“觀察學習（learning from observation）”，即通過觀察并他人的行為、動作及其引起的結果，從中獲取信息加工、辨析、内化，再将習得的行為、動作複現出來的學習方式。

當一個家庭中，父母總處于互相抱怨的狀态，遇到問題總是認為都是對方的過錯，自己是一個無辜的、被牽連的受害者。

長此以往，孩子便習得這種“出現問題-都是别人造成的-我是無辜的、被牽連的”處理問題的模式，也就形成了受害者心态。

另外，如果個體經受巨大創傷，并且沒有痊愈，同樣有可能形成受害者心态。

同時，受害者心态與二級獲益（secondary gain）有着類似的體驗，二級獲益是指病人生病以後可以從外界獲得支持、同情及安慰，還可以免除一些義務和責任，這些好處似乎是對生病的“獎勵”，它會使病人心甘情願的繼續扮演病人的角色而不願康複。

在焦慮的壓迫下，倒退回一個生病孩子的狀态，可能是希望得到關注、得到對于嬰兒似的照料，也可能是為了逃脫責任。

而有着受害者心态的人，不斷向他人展露自己的“苦難”，本質上是想獲得他人的安慰以及避免自己的責任。

在人際關系中，人們往往對弱者更加包容，也更願意照顧他們。這正是他們想要的。

換句話來說，他們不是無法走出悲慘的生活，而是悲慘的生活就是他們的選擇。因為這使得他們看起來是那麼的無辜，應該得到他人的寬慰與照顧，還能避免承擔責任。

“不是我的錯”是他們内心最深處的想法，“我隻是一個無助的受害者，我對一切都很無能為力”，隻要不去承認自己能掌控生活，那麼“我的生活很悲慘”就不應該由自己承擔。

如果你身邊有人是受害者心态，應該如何與之相處？

與擁有受害者心态的人相處很容易讓人感到疲憊，一方面要接收太多的負能量，可能對自己的情緒有一定影響；另一方面無論我們提出什麼建議對方總會有借口回絕，讓人産生無力感。

但如果對方表現得很需要我們幫助，往往又很難讓人拒絕，擔心對ta造成傷害。

這種時候，我們可以“理解但不贊同”對方，“理解”ta現在有着一些痛苦的感受，“但不贊同”ta認為都是别人的錯這一觀點。

也就是說，我們可以去對ta進行一些安慰，提供一些情感上的支持，但不必要去附和ta的看法。

同時我們可以鼓勵ta勇敢的做出改變，但并不提供具體的建議，而是引導ta自己想出解決方案。

這樣我們才是真的在幫助ta。

如果你是一個有着受害者心态的人，又該如何走出？

首先，了解受害者心态的形成機制，是很重要的一步。客觀分析自己是怎麼形成的這種習慣責備他人的思維模式，是從家庭環境中習得的，還是因為某次打擊太大以至于自己一直無法走出。

接着，有意識的去改變自己的思維模式。當我們想改變時，就一定會想出來辦法，真正的“沒有選擇”很少見，大部分的時候隻是“不想選擇”。一旦你開始正視自己的問題所在，就能發現其實還有很多“更優解”，自己是有能力承擔起責任。

最後，堅持下去，并在有小收獲時給自己一些獎勵。做出改變是一件很難的事情，尤其是要改變自己的思維模式和行為習慣。在改變剛開始的時候，我們一般都會很有動力，但時間一久，就會有人選擇退回原有的模式。為了避免熱情的消退，我們可以在每次不再責備他人，而從自己出發并努力解決問題時，給自己一個獎勵。

世界并不會對某個人充滿惡意，逃避雖然有用，也未必可恥。但逃避，讓我們少了很多人生選擇，失去了很多樂趣。

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