日常如何護嗓?預防嗓音疾病，應該遵循五原則：，我來為大家科普一下關于日常如何護嗓?以下内容希望對你有幫助!
預防嗓音疾病，應該遵循五原則：
1.培養良好的用嗓習慣，切勿過度用嗓。生病，尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜充血水腫，容易産生病變。女性在經期時盡量減少用嗓，注意休息。
有些人喜歡在講話的時候頻繁喝水“潤嗓”，實際上，這未必是護嗓的好方法。用嗓過程中頻繁、大量喝水，可能沖淡聲帶自身分泌的黏液，無法對聲帶起到潤滑、保護作用。建議在用嗓前喝足水，用嗓後休息一會兒再補充水分。用嗓前後不要飲用過熱、過冷、過于刺激的水或飲料。
2.保持良好健康狀态。經常鍛煉身體，預防上呼吸道感染及其他炎症性疾病發生。另外，人的聲音極易受情緒影響，要培養良好心理素質，避免出現大怒大悲、憂傷恐懼等不良情緒。
3.培養健康的生活習慣。保證充足休息時間，不熬夜；保持良好飲食習慣，忌暴食暴飲。少食糖分過多、幹燥、刺激性的食物，如辣椒、大蔥、大蒜、芥末，以及過于油膩的油餅、油條、肥肉、紅燒肉等；禁煙酒。堅持用淡鹽水漱口，可以有效預防炎症，保護嗓子。
4.嗓音訓練。用聲不當是引發嗓音疾病最常見的原因之一。長期不正确的發音，會引起炎症、聲帶疲勞、閉合不良等，藥物是無法根治的，掌握正确的發音方法是治本的關鍵。因此，嗓音訓練也是預防嗓音疾病的有效方法。
5.針對職業特點進行預防。嗓音疾病往往是教師的“職業病”。短時間内用嗓負荷過重、大教室環境下需要提高嗓音音量等因素更容易導緻教師嗓子疲勞。因此，教師們應該合理安排單日授課課時數，如果班級太大可以借助擴音器，有利于降低教師出現嗓音疾病的風險。
據《廣州日報》
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
