1、練氣功是清理體内垃圾、舒展筋骨的一自我身心淨化過程。練功以後經常感到兒酸、那兒疼，或者出現渾身癢、出汗、起疙瘩、掉皮，有人會突然地想要排大便、小便等等。
所有這些都是身心自我淨化的一種反應。用練氣功人的話來講這是排病反應。經曆這些反應後，精力和體力都會有所上升，從而為實現健康的自我奠定了基礎。
2、練氣功的人功利思想不能太重，不能僅僅為了舒服，也不能隻是為了治病。如果有第一種目的，就不能堅持長久;有第二種目的，精神上不容易集中專一，病也不容易好。
如果說沒有功利思想會缺乏動力的話，那麼可以樹立一種身心健康，小可造福家庭、大可造福社會的思想。有了這種大功利思想，則練氣功的自覺性就會大大提高，并能夠運用現代科學知識幫助練功，從而實現更快更好地改變身心狀态的目的。
3、根據自然科學知識加強對氣功理論的理解。我覺得，一般的體育鍛煉隻是靠肢體的運動來強化局部功能，而氣功訓練則兼有鍛煉與休息兩種功能。它是在恰當地運用氣息和形體運動，增強機體的循環能力，使身體的各種功能均衡地提高。
4、練氣功要講科學，要隻争朝夕地練。說練氣功不能急于求成，其實質不是說練功要慢慢來，如果每次練功都有新的體會，那功力長得就比較快。因此，在做每一個動作時都要用心、用氣、用力。每一次練功都像是第一次練功一樣，總感到新鮮。
5、練氣功時既要放松又要用氣用力。這似乎有點矛盾，很難做到。實際上越放松越能用上氣和力。放松的感覺可以從如下過程中找到：身體中正，兩眼閉合，吸足一口氣，感到全身發脹，然後收小腹從口中慢慢把氣呼出，用力呼盡，直至有頭部微微發暈、全身癱軟、似乎要陷入地下的感覺。
6、練氣功最好是形體和精神鍛煉并重。形體鍛煉，不同的功法有不同的要求，而體察體内氣機的變化，則是氣功精神鍛煉中的共同要求。
随時注意體會哪兒酸、哪兒脹、哪兒疼、哪兒癢……再想一下是什麼原因，是不是哪個關節要松了、哪個管道要通了、自己的氣是不是增加了、體内的氣運送到哪個部位了等。
7、不能把練功作為任務來完成。要從練功過程中體察到深刻的道理;要在邊練功、邊提高的過程中體會到練功的意義和樂趣。
不少老人通過練氣功，不戴老花鏡也能看書報了，還有不少老人通過練氣功白發變黑，高血壓的血壓正常了，心絞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的氣功療效是明顯的，因此中老年朋友需要練氣功。
文章來源：彙元養生
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