俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。冬天是享受睡眠的好時節，你的睡眠還好嗎？

有的人喜歡鑽進被窩裡蒙頭大睡，有的人喜歡夜裡緊閉門窗，有的人手腳冰涼根本睡不着，有的人早上壓根起不來……說的是不是你？

其實，關于睡眠，很多人存在着誤區和困惑，寶兒姐一一給大家說說。

01蒙頭睡覺更香？

有人覺得用被子蒙住頭睡覺有安全感，睡得香，其實大錯特錯。

你想，人體呼吸系統是吸進氧氣，呼出二氧化碳，把頭蒙在被子裡睡覺，被窩裡的氧氣越來越少，呼出和吸進的都是二氧化碳，大腦當然會缺氧。

如果你冬天醒來後感覺胸悶、頭暈、乏力，甚至頭疼，那麼今晚試試把被子蓋在下巴以下吧。

02 門窗關緊睡覺暖？

貌似很有道理，但事實是：保持空氣流通更能睡個好覺。

在通風好的房間裡，空氣中的二氧化碳濃度更低，氧氣更充足，這就意味着睡眠深度增加、睡眠效率提高和醒來次數減少。

所以，冬天把窗戶打開一條小縫，保證室内空氣處于流通狀态，才能真正睡個好覺。

03手腳冰涼難入睡怎麼辦？

熱水泡腳是一項深受大家歡迎的冬季睡前儀式，在加速全身血液循環的同時，足部的溫熱刺激會對大腦皮質産生抑制作用，降低大腦活動，使人産生倦怠感。

除了泡腳之外，手腳冰涼的人還可以通過選擇合适的床品來減少被窩的冰涼感。比如磨毛套件和牛奶絨套件就非常适合冬季使用。

記住，磨毛套件一定要選擇全棉材質，它的吸濕性和透氣性都是相當優秀的，是大家公認的冬季睡眠佳品，尤其适合過敏體質的人。

而牛奶絨也是這兩年大火的冬季床品材質，絨毛細膩順滑，觸感溫潤，感覺自帶升溫一樣，而且牛奶絨中含有多種氨基酸，對皮膚相當友好。

04 早晨起不來怎麼辦？

這事真的不能單純地怪你懶，寶兒姐給你個理直氣壯的理由：

咱們人體有一種激素叫褪黑素，它能讓人産生困意。夏天天亮早，光照使褪黑素迅速分解，所以人能較早地清醒，而冬天相反，天亮得晚，體内的褪黑素濃度不能迅速降低，人就會感覺困意十足。

所以，冬天睡覺時，窗簾最好留個縫，讓早晨的陽光照進卧室，降低褪黑素，把你從睡眠中自然喚醒。

05 冬天郁郁寡歡，腫麼了？

一到冬天就emo，有可能是季節性情感障礙（SAD），也叫作“冬季憂郁症”，典型症狀包括：

*心情抑郁

*疲勞，精力下降

*睡眠過多，睡不醒

*難以集中注意力

對于季節性情感障礙，最好的方法就是：多曬太陽。陽光不僅能殺菌，還能改善心情哦。

關注寶兒姐，不光帶你了解家紡知識，還能幫你擁有健康優質睡眠哦~

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