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低熱量可以減肥的食物有哪些

健康更新时间:2024-12-23 11:14:29

低熱量可以減肥的食物有哪些?在訓練的時候，也是需要配合食物的，當然配合食物對人有着很大的好處，不過配合食物也是有一些講究的，比如減肥吃什麼、增重吃什麼，那晚上吃什麼熱量低的食物，還是有人知道的那麼，晚上吃什麼熱量低的食物最好？下面就一起來看看吃什麼食物好吧，下面我們就來聊聊關于低熱量可以減肥的食物有哪些?接下來我們就一起去了解一下吧!

低熱量可以減肥的食物有哪些

在訓練的時候，也是需要配合食物的，當然配合食物對人有着很大的好處，不過配合食物也是有一些講究的，比如減肥吃什麼、增重吃什麼，那晚上吃什麼熱量低的食物，還是有人知道的。那麼，晚上吃什麼熱量低的食物最好？下面就一起來看看吃什麼食物好吧！

1.魔芋粉

　　魔芋粉，膳食纖維含量為74.4克/100克。這個含量高得“變态”，忒高了！同時，魔芋中的脂肪、糖類和蛋白質含量也很低，熱量極低。因此，魔芋是極佳的減肥食物，簡直是為胖子們定做的。

　　2.蔬菜

　　蔬菜，包括：南瓜、甘藍、黃花菜、花菜、豆角、茄子等，膳食纖維含量在1克到8克之間。蔬菜纖維含量高之外，蛋白質、脂肪和碳水化合物含量比較低，熱量較低，此外，體積還大，因此，蔬菜也是非常棒的減肥食物。

　　3. 黃豆（大豆）

　　黃豆（大豆），膳食纖維含量為15.5克/100克。纖維含量高之外，黃豆營養極為豐富，不過，黃豆的熱量也比較高，因此，減肥經常可以食用但是也不宜太多。豆制品是黃豆制作而成，包括豆腐、豆漿、豆腐腦等，也可以适量食用。

　　4. 谷薯類

　　谷薯類，包括：大麥、荞麥、玉米、小米、薏米、高粱、紅薯等，膳食纖維含量在1克到10克之間。這裡的谷類基本都是原生的粗糧，不包括我們日常最常見、最常吃的經過精細加工的精白米面。谷類是我們日常的主食，減肥中也要适當吃一些，不過，由于谷類的碳水化合物含量很高，因此減肥中也不宜過多食用。

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