骨質增生常常在腰腿不适去就診檢查或者體檢時被發現，最多見的發生部位為脊柱或四肢大關節。

有的人為此憂心忡忡，認為其最終會造成全身癱瘓，因而耗費大量的精力及财力到處求醫問藥，往往效果不理想。

首先，應該正确認識以下幾個問題：

一、骨質增生的本質是什麼？

骨質增生是由于正常老化、急慢性勞損、不良生活習慣、肥胖、關節發育畸形、代謝及免疫異常等始發因素作用下，脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶等組織發生退行性改變，使脊柱和關節的平衡性遭到破壞，出現不穩定，應力傳導及分布發生改變。

為了适應這些變化，機體在恢複新的平衡狀态過程中，通過骨質增生的方式增加骨骼的表面積，減少應力集中部位骨骼單位面積上的壓力，增加了脊柱或關節的穩定性。骨質增生是機體的一種自我适應性調整，是機體的本能的一種體現。

二、骨質增生與臨床症狀的關系是什麼？

絕大多數骨質增生患者并無明顯臨床不适表現，常常是在偶然檢查中發現的。

隻有當骨質增生發展到一定程度，增生的骨質比較大，累及了神經和血管以及造成了局部組織無菌性炎症及損傷時，才會産生疼痛、腫脹、關節功能障礙等臨床症狀。

三、骨質增生是否會無限制的發展并不斷惡化？

骨質增生一般随着年齡增長和病情的發展而加重。

但具體到每一個人的身上，骨質增生的程度是有限度的，不會無限制的發展下去。可以這樣理解，骨質增生是機體恢複到新的骨關節平衡的一種自我适應機制。

當脊柱或關節重新恢複到穩定狀态，即新的平衡建立時，骨質增生自然會減緩或停止。

骨質增生如無明顯的不适症狀時，不用刻意去處理。

對于造成了臨床症狀的患者，我們可以針對病因，對症治療。

骨質增生累及相鄰的骨和神經、血管，摩擦相應的軟組織導緻發炎時，患者常感覺劇烈疼痛，伴随腫脹、肢體功能障礙等。保守無效，萬不得已才考慮采取手術治療。

另外可采取以下方式進行自我調理：

一、對于足跟骨質增生，可選擇軟底鞋

穿得舒适往往比穿得好看重要，這點對骨質增生患者尤其适用。選擇橡皮底的鞋子對足部較好；選擇慢跑鞋也不錯。

避免經常在堅硬的地面上活動，例如禁忌在水泥地、木闆、或無地毯的地闆上運動。

二、可在骨刺部位墊上泡沫軟墊

在骨質增生局部症狀明顯部位，比如腳後跟位置，墊軟墊可減輕骨刺對周圍軟組織壓迫導緻的不适，也可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。

三、熱敷

如果疼痛的比較厲害，可用熱敷。

四、理療

有條件的可進行局部理療，對減輕症狀大有好處。

五、要适當進行有選擇的體育鍛煉

對于足部骨刺，可以用騎腳踏車或遊泳取代走路或慢跑，這樣既達到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳進一步加劇症狀；

膝關節骨質增生時，多做屈伸運動，如踩固定自行車可促進骨關節的新陳代謝，但也得注意避免大強度的劇烈運動以防止進一步損傷關節；

腰椎骨質增生時，多做腰部旋轉及屈伸運動；可做仰卧起坐及燕子飛的動作鍛煉腰背肌肉力量。

六、減肥

體重超标導緻關節負荷大也是引發骨質增生的原因之一，因此，對于肥胖患者，減肥刻不容緩。

七、均衡飲食，補充營養素

多食富含多種維生素的及抗氧化劑的食物，中老年人，尤其是缺鈣患者要注意多進食高鈣食品，必要時可口服藥物補鈣。

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