手機不設密碼

相當于“裸奔”

手機不貼防窺膜

總擔心别人看到自己的

手機内容

可是貼了防窺屏

也不是萬事大吉了

近日

“防窺膜 傷眼睛”

“醫生提醒長時間使用防窺膜會視疲勞”

分别登上了微博熱搜

微博截圖

使用防窺屏

結果反而防住了健康？

真實案例：使用防窺屏後視力下降

一名網友在使用防窺膜兩三個月後眼睛出現視疲勞、看東西有黑影等不适，在停用防窺膜後不适就緩解了好多。

網絡截圖

Q

使用防窺屏真的會傷眼嗎？

A：目前暫時缺乏依據證據說防窺膜會傷眼，但屏幕過亮或過暗的确不利于眼健康。

貼上防窺膜後，屏幕亮度會下降，需要調亮屏幕亮度才能達到原來的視覺效果。對眼睛的傷害大多數是長期的、慢性的、多原因的，因此不要過于迷信某一産品，也不要對某一因素過于恐懼。

養成科學用眼習慣、控制好手機使用時間和距離才是護眼的正确做法。

如何正确護眼

❆形成良好用眼習慣

平時在看書或使用電子産品時，要注意眼睛和電子屏幕間的距離，不宜過近；

正确用眼姿勢一覽表

☆ 看手機

正确姿勢：舉手機的高度與眼睛一緻，視線保持與手機屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起，腰背挺直、上半身放松。

☆ 看電腦

正确姿勢：顯示器高度略低于眼睛水平，電腦屏幕上端低于視線10~15度左右，屏幕與臉部距離保持在51~71厘米。

☆ 做作業

正确姿勢：眼睛距書面保持33厘米；頭正、背直、腰挺。

☆ 看電視

正确姿勢：電視越大，觀看距離就要越遠，安全距離電視大小x0.1；坐在稍微偏離屏幕正心中（成30度左右)的位置上。

用眼謹記：

①不躺着看手機、不在搖晃的空間（如公交車内）内看書和使用手機；

②避免閱讀環境過暗或者過亮；長時間閱讀時，每過45分鐘要适當休息。

❆保持營養均衡、睡眠充足

均衡營養，不挑食，多吃水果蔬菜，充足的維生素可以幫助我們保護眼睛。

同時要保證充足的睡眠，目前睡眠影響視力的機制還不清楚，但已經有明确的證據表明視力與睡眠時間有關，要保障自己的睡眠質量和睡眠時間。

❆ 不過量飲酒

酒精會促進血液循環，使毛細血管膨脹。

過度飲酒後會有雙眼通紅、充血、布滿紅血絲的現象，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。經常大量飲酒的人，視力會逐漸下降。

❆戒煙

煙草中的有害物質（如焦油、尼古丁以及重金屬等）會損傷眼組織。

長期吸煙會引起許多眼科疾病，如青光眼、白内障等。

❆定期驗光

無論是否近視，都應該每半年做一次驗光檢查，了解眼睛情況，如有問題，應根據醫生建議及時采取措施。

眼睛健康舒适最重要

千萬不要因小失大哦~

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