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睡眠品質不太好如何改善

生活更新时间:2024-11-15 21:25:09

睡眠品質不太好如何改善?睡覺之前少玩手機有些人晚上不睡覺就為了玩手機，但玩手機可能會讓人上瘾要是自己今晚睡覺前玩手機，那麼就會形成習慣，我來為大家科普一下關于睡眠品質不太好如何改善?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

睡眠品質不太好如何改善

睡覺之前少玩手機

有些人晚上不睡覺就為了玩手機，但玩手機可能會讓人上瘾。要是自己今晚睡覺前玩手機，那麼就會形成習慣。

然後失眠的症狀會變得越來越不可挽回，長期缺乏深度睡眠，容易導緻想睡覺卻無法入睡，也就是失眠，被迫進入睡眠狀态就會做夢，主要是因為大腦仍然處于興奮狀态，身體已經累了，這是生物鐘紊亂的原因。

睡前少想事

有些人工作或學習壓力很大，導緻吃飯沒有胃口，而且無法入睡，焦慮就越多會引起焦慮，但焦慮會加重失眠的症狀，有些人因為一些事情而擔心整夜，然後繼續白天不眠，有時失眠，這樣身體無法忍受，這是過度精神壓力的結果。

睡覺之前少吃點

晚上吃七分飽是正好的，要是非常餓，想要吃飽的話，那麼在吃完晚飯之後，可以站着消化一段時間。但要是已經撐了，還是繼續吃，就可能對胃産生很大的負擔。

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