血糖高的标準及生活習慣調整-tft每日頭條

血糖高的标準及生活習慣調整

圖文更新时间:2024-12-02 08:33:02

随着現代經濟的發展，無論是飲食還是生活都有了很大的改善。現在的年輕人喜歡叫外賣或者吃一些油炸食品，喜歡熬夜吃宵夜。這些習慣往往是血糖升高的原因，長期如此，很多疾病會找上門來。

血糖高的标準及生活習慣調整（血糖居高不下）1

血糖“居高不下”，或與3個因素相關，趁早遠離，有助預防

1、睡眠不足

經常熬夜會讓導緻睡眠不足，長期熬夜還會讓身體免疫功能下降，使身體代謝能力和循環出現問題。這種情況下，極易使體内的葡萄糖無法被肌肉吸收，容易導緻血糖升高。

血糖高的标準及生活習慣調整（血糖居高不下）2

2、肥胖

肥胖不利于人體的健康發育，肥胖是糖尿病的主要病因之一。一般來說，肥胖者比瘦人更容易患高血糖。這主要是因為肥胖導緻胰島素抵抗從而出現血糖升高。

血糖高的标準及生活習慣調整（血糖居高不下）3

3、久坐

大多數上班族整天坐在辦公室裡。吃完飯後還是坐着或躺着，基本沒有運動。那麼這樣就會增加人體胰島的負擔，導緻血糖升高。

血糖高的标準及生活習慣調整（血糖居高不下）4

血糖升高的症狀有哪些？

1、疲勞乏力、皮膚脫水、面部幹燥

2、吃的多、喝的多、尿的多、變瘦

3、嘔吐、惡心、腹痛、食欲不振

4、視力模糊，視力下降，眼睛發黑

5、心跳加速、心髒不适、呼吸急促

血糖高的标準及生活習慣調整（血糖居高不下）5

日常做好2件事，或能讓血糖穩穩地

1、睡眠質量

提高睡眠質量，獲得更多的睡眠，可以幫助我們的身體有效控制血糖。每天睡覺前要少喝水避免喝水過多導緻睡不好。

血糖高的标準及生活習慣調整（血糖居高不下）6

2、定期複查

高血糖患者要定期去醫院複查，時刻了解血糖控制情況。正常情況下，應該每三個月檢測一次。平時要及時消除不良情緒，保持積極樂觀的心态。

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