導讀：孩子長得又高又壯，這是家長的希望。但是也有一些家長不關注孩子的身高，如果錯過孩子生長的最佳階段，孩子就很難再長高。怎樣才能讓孩子長高呢？這也需要注意一些方式方法，比如飲食方面要做一些調理，多休息，多運動，保持充足的睡眠等等。

育兒群佳佳最近很苦惱，前幾天她到鄰居家做客，發現兒子比鄰居家的兒子矮10厘米。兩個孩子都是12歲，人家的孩子身高150厘米，而自己的孩子身高才140厘米，這真的讓她非常焦慮。

帶兒子去看醫生，醫生拿出了最新兒童的标準身高。她這才弄明白，自己的兒子比标準身高足足低了10厘米，現在的身高屬于偏矮小。醫生給做了骨骼檢測，骨骼線還沒有閉合。孩子還是能夠長高的，醫生說出來多鍛煉，飲食方面要做一些調理，這樣才能幫助孩子“竄一竄”個。

很多家長覺得孩子長高和遺傳有直接關系，但是事實上，遺傳因素隻能決定身高的70%，營養、睡眠、運動、情緒這些後天因素，對身高的影響能達到30%。

千萬别小看這30%，它意味着即使父母個子不高，孩子也完全能夠達到理想身高。

在孩子的成長過程中，總會出現一些問題的，就像身高沒有達到标準身高，就會讓家長十分焦慮。但還是要想一些辦法讓其長高，不要錯過最佳的長高階段。下面講一下讓孩子長高的幾大注意？

如果孩子每天都不開心，心情過于壓抑，分泌的生長激素就會比較少。如果孩子每天都很開心，有利于生長激素的分泌，自然能長得更高。孩子淘氣這是正常的，父母不要過多的責備，如果他不開心，情緒不好，會影響他長高的。

不要動不動對娃非打即罵，孩子不聽話，我們可以慢慢的教導，一味打罵，會讓孩子生活在恐懼中，怎麼能開心的起來？家長要做好自我檢讨，打罵孩子是最沒用的教育方式。

飲食上多讓孩子吃一些含高蛋白的食物，比如肉類、雞蛋、豆制品、牛奶等等。還要讓孩子多吃一些高鈣食物，還可以在醫生的指導之下，适當的補充一些鈣劑，另外還要多吃蔬菜水果。沒有哪一種單一的食物能讓孩子更快長高，哪種食物都要吃，營養供應充足，孩子才能長得更高。

少讓孩子吃零食，另外不要讓其吃一些補藥，這樣不但不能讓他快速長高，可能會影響他的正常生長，隻有新鮮的食物才是最好的營養佳品，零食和補藥，或多或少的都會有些化學成分，對孩子長高并沒有太大的好處，所以盡量還是食補最放心、最穩妥、營養也最高。

多運動，讓孩子身體更加強壯，也能讓孩子長得更高。最好能夠選擇一些跳躍性的運動，比如跳繩、打籃球、打羽毛球等等，這些運動都能夠促進骨骼的生長。

孩子每天放學之後，可以讓他跳繩半個小時，或者打籃球、打羽毛球半個小時就可以，也不會浪費太長的時間，這種做法确實能夠幫助孩子長高。父母可以陪着孩子一起運動，不但孩子開心，家長也起到了減肥的作用，一舉兩得。

要注意休息。每天晚上9點左右讓孩子入睡，因為在夜間能夠分泌出更多的生長激素，這樣孩子才能長得更高。早上最好讓孩子七八點鐘起床，因為這樣也不會影響生長激素的正常分泌，也能讓其長得高一些。

有一些家長，每天晚上讓孩子睡得晚，早上又早早起床，就是為了讓他多學習，覺得這樣能夠提高成績。其實如果休息不好，不但對身高有影響，也會影響他的記憶力。他學習不好，還會把身體拖垮，這樣做是得不償失的。如果孩子長大之後，身高達不到正常标準，對他的就業結婚都會造成影響。

在孩子長身高的階段，父母要給予多一些關注。如果孩子身高達不到正常的标準，先不要着急，還是有一些方法能讓其長高的。對孩子多一些鼓勵，少一些責備，讓他每天開開心心的，對他長高是有幫助的。家長在飲食方面把好關，營養供應充足，才能長高。讓孩子多運動，另外還要早睡早起，這些方法都能夠讓其長得更高一些。你記住了嗎？

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