有益眼睛的食物有哪些？
眼睛是心靈的窗戶，日常生活中，人們幾乎每時每刻都需要使用眼睛。由于現在科技的發展，人們經常使用電子産品，長時間的玩手機，導緻視力急劇下降。人們不可以長時間的看手機，再看了一段時間手機或者是書籍等後，要注意選擇休息自己的眼睛。
聖女果。
聖女果中維生素A的含量相對其他同類水果來說很豐富，而且，聖女果中還含有豐富的維生素C，維生素C可以抗氧化和清除人體的自由基，平時吃一點聖女果，對眼睛有好處。
香蕉。
香蕉中鉀的含量豐富，還含有大量的胡蘿蔔素。如果人吃得太鹹，容易存留大量水分，然後眼睛看上去是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，緩解眼睛的不适。
火龍果。
火龍果中含有花青素，對于保護視力也有一定的作用。
橘子。
橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護我們的視力，此外，平常吃點橘子，還可以增強我們的免疫力。
藍莓。
藍莓含有一種特殊的色素，這種色素可以有效緩解眼疲勞，所以對保護眼睛有好處，此外，這種色素并且對夜盲症有輔助。
胡蘿蔔。
胡蘿蔔中含有很多胡蘿蔔素，胡蘿蔔素又被稱為維生素A原，也就是說，可以在我們體内可以轉化為維生素A，維生素A在人的視覺中發揮舉足輕重的作用，如果人體缺少維生素A，還有可能患夜盲症，所以平時吃點胡蘿蔔，對保護視力有好處。
眼睛的保護不僅僅通過吃食物就可以，對于眼睛的保護還要結合日常鍛煉等。盯某一處時間最好不要超過一個小時，在一個小時後，還要選擇眺望遠方，多出去走走，看看綠色的東西。
同時也需要我們愛護眼睛
1、用眼衛生,用眼的時間要适當,不要過長,
2,注意用眼衛生,不要長時間的盯着電腦或者手機屏幕看,
3,要注意用手,避免眼睛過度疲勞,
4,不要經常熬夜,
5,注意飲食,不要吃辛辣刺激的食物,6,注意休息,不要熬夜,
7,不要過度用眼睛,
8,不要經常看手機
能夠對兒童的眼睛發育有好處的食物是比較多的，例如菠菜、白菜、胡蘿蔔、南瓜、黃花魚、蛋黃、牛奶、橙子、芒果、荠菜、菠蘿蜜以及動物肝髒等等。主要是因為這些食物中含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，而這些營養元素是眼睛所必需的物質，能夠促進眼睛發育，提高孩子的視力。當然，一定要讓孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，保證營養攝入全面。
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