蛋白質作為人體所必需的營養物質，為生命活動提供了能量。因此，在日常生活中，需要注意補充蛋白質，這便需要從飲食方面着手。

日常生活中多吃高蛋白食物，那麼高蛋白食品都有哪些呢？下面小編為大家介紹6種高蛋白食物排名，看看和你想的一樣不。

一、黑芝麻

黑芝麻富含很高的蛋白質，能充分滿足人體對蛋白質的需求，經常吃對人的身體有很大的好處。

推薦食譜：黑芝麻丸

原料：黑芝麻，蜂蜜。

步驟：

第一步：将黑芝麻洗淨，然後控幹水分，用烤箱低溫烘烤1個小時，然後用破壁機磨成黑芝麻粉。

第二步：準備蜂蜜，将蜂蜜倒入不粘鍋中，用小火煮。

第三步：撇去泡沫，持續大約10分鐘。蜂蜜直到滴入冷水中，不會立即散開即可。

第四步：趁熱倒入黑芝麻粉，關掉火，攪拌均勻。

第五步：帶上一次性手套将其制成藥丸狀，用錫箔或錫箔包起來，把它冷藏在冰箱裡，随吃随拿。

二、牛奶

牛奶是最有營養的天然飲料之一。牛奶富含蛋白質，可為人體提供豐富的營養。

推薦食譜：焦糖牛奶布丁。

原料：糖，牛奶，雞蛋，檸檬汁等。

步驟：

第一步：将雞蛋打入碗中，放24克糖，攪拌.均勻。

第二步：将牛奶加熱至30度，然後倒入攪拌好的雞蛋液中，加入幾滴檸檬汁，再次攪拌，取出泡沫，倒入碗中。

第三步：預熱烤箱10分鐘，在等待預熱的時候，将牛奶倒入碗中。

第四步：将姜其放入烤箱中，烤25分鐘後，取出1克糖，再次烤制5分鐘即可。三、瘦肉

各種瘦肉中都含有很多的蛋白質，而且極易被人體吸收。

推薦食譜：煎瘦肉

原料：瘦肉，芝麻，油，孜然等。

步驟：

第一步：将準備好的瘦肉洗淨，然後擦幹水分，将其切成薄片。

第二步：在鍋中倒入适量油，放入瘦肉，進行煎制。

第三步：煎至兩面金黃，撒适量鹽和孜然即可出鍋。

四、海參

海參是生活在海洋中的動物。海參不僅富含蛋白質，還含有多種生物活性物質，如膠原蛋白等。

推薦食譜：海參粥。

原料：糯米，海參，桂圓，冰糖。

步驟：

第一步：将桂圓肉洗淨，然後将冰糖打碎。

第二步：将糯米洗淨，用冷水浸泡半小時，然後瀝幹水分。

第三步：在鍋内加入約1000毫升冷水，加入糯米，用大火煮沸，并不斷攪拌，然後慢火慢煮。

第四步：等糯米變軟爛後，加入冰糖調味，加入海參炖一段時間，即可食用。

五、魚肉

魚類有很多種，可分為淡水魚和海水魚。有些種類的魚還具有低脂肪含量的特點，是蛋白質的良好來源。

推薦食譜：蒸鳗魚片

原料：鳗魚，黑木耳，生姜，大蒜，蔥等。

步驟：

第一步：将木耳事先準備好。泡好的木耳用面粉洗一次，然後再用清水洗三次。

第二步：将鳗魚洗淨後切片，放在一旁備用。

第三步：将處理好的木耳鋪在盤子下面，放入鳗魚片和姜片，撒上少許調味料。

第四步：在大火中蒸7分鐘。最後撒上蔥，辣椒絲和大蒜，淋上一勺熱油即可。

六、蠶豆

100克蠶豆含有21.6克的蛋白質，是一種高蛋白和低脂肪的食物。但是吃太多會導緻消化不良。

推薦食譜：蒜香蠶豆

原料：蠶豆，大蒜，洋蔥，鹽等

步驟：

第一步：将蠶豆用清水反複沖洗，瀝幹備用。

第二步：把大蒜去皮，然後切成蒜片。把洋蔥切碎。

第三步：将平底鍋加熱，倒入适量的食用油，加入大蒜和切碎的洋蔥，用低火炒至散發出香味。

第四步：将蠶豆倒入鍋中，再翻炒一下，加入鹽，翻炒均勻。

第五步：在鍋中倒入一點點的水，小火煮一會即可出鍋。

這就是小編今天要介紹的全部内容，這些高蛋白食物的排名和你們想的一樣嗎？你們還有其他高蛋白的食物也可以推薦給我。

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