喝牛奶适合早上喝還是晚上喝呢?牛奶，顧名思義就是在雌性奶牛身上所擠出的奶，是最古老的天然飲料之一，其營養價值也是衆所周知，是饋贈親朋好友的禮品之一，我來為大家科普一下關于喝牛奶适合早上喝還是晚上喝呢?以下内容希望對你有幫助!

喝牛奶适合早上喝還是晚上喝呢

牛奶，顧名思義就是在雌性奶牛身上所擠出的奶，是最古老的天然飲料之一，其營養價值也是衆所周知，是饋贈親朋好友的禮品之一。

随着人們對營養健康越來越重視，牛奶也被人們賦予了許多新的“生命力”，比如說老年牛奶，高鈣牛奶，脫脂牛奶等等，給不同的人群在購買時有了更多的選擇空間。

但是，關于牛奶還有很多的事，你又知道多少呢？

牛奶早上喝還是晚上喝好？

有關牛奶早上還是晚上喝對人體好的問題已經成為了“曆史問題”，很多的人都在糾結這個問題。其實這個問題完全是一個“心情問題”，為什麼這麼說呢？

首先晚上喝牛奶的好處主要集中在有助于睡眠這一方面。牛奶并不是催眠劑也不是安眠藥，隻是相比于其他食物來說有一些預防失眠的成分；

在相同熱量的食物比較下，牛奶的飽腹感更強一些，适合那些半夜因饑餓感而不能入眠的人群。把牛奶當作宵夜也是好處之一，牛奶相比對面包、薯片、餅幹等食物來說具有營養更高，更易消化，熱量較低等優點。

晚上喝牛奶有這麼多的好處，那早上呢？牛奶有助眠的作用但是早上喝牛奶也不至于犯困，況且早上牛奶與一些谷物搭配可以充實早餐的營養。

而且《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每天推薦食用相當于300克牛奶的乳制品，但是少量和過量引用也并沒有什麼問題。

空腹能不能喝牛奶？

早上可以喝牛奶的問題解決了，但是能不能空腹喝的問題又來了。電視劇裡的畫面總是能看到早上起來洗漱後都來上一杯牛奶，但是有人會說空腹喝牛奶會浪費蛋白質，會被當做能量消耗掉，相比這麼說的一定是忽略了牛奶中的乳糖和脂肪了，。

空腹喝牛奶會有腹脹、腹瀉等問題，那隻能說明你有“乳糖不耐受”現象，不宜空腹飲用大量的牛奶，建議這一類的人群少量多次飲用，飲用牛奶之前要吃一點主食，或者改成應用酸奶都是可以的。

高鈣奶的補鈣效果更好

現在為了争取消費者的青睐，也是為了迎合消費者的心理，各式各樣的牛奶層出不窮，不少的消費者為了“更營養、更健康”而選擇高鈣奶。

所謂的高鈣奶都是人工添加的乳酸鈣等無機鈣，吸收率并不是很高，普通牛奶中的含鈣量比起高鈣奶也不會少到哪裡去，而且也更容易吸收，隻要堅持飲用，并不需要刻意選擇高鈣奶。

某某食物不能和牛奶一起喝一起吃

這樣的問題，牛奶會被冤死的，食物相克的話題早就重申過很多遍，沒有科學依據、沒有臨床數據更沒有任何意義。所以說沒有什麼不可以一起食用的。

各位朋友，你喜歡喝牛奶嗎？平時會喝什麼樣的牛奶呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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