現在關注身體健康的人越來越多，國家為了提升國民身體素質，提倡“全民健身”。運動不僅能強健身體，還可以提高身體免疫力，預防疾病，甚至是癌症。一直待在辦公室的上班族，每天不是坐着，就會回家躺着、時間長了，也會明顯感覺身體慢慢地在“生鏽”，肚子越拉越大，然後意識到身體确實該運動了。

更多的人會選擇跑步，每天早晚公園的健身跑道上總會看看男男女女、老老少少，快快慢慢的在跑。适當的跑步對我們的身體有很多的好處，但也有人會提出疑問，為什麼跑步，身體是明顯瘦了，但是為什麼人看着也明顯老了?

首先要誇你一下，你能跑步健身的意識，這就是一個好的開始。跑步的時候，我們身體體力在消耗的同時，身體也會産生更多的熱量，然後身體血液循環加速，人體就會大量地出汗，身體你新陳代謝也會增加，幫助身體排出毒素和廢物，身體就會更幹淨。氣色也會看着更好，顯得人更加的年輕态。

跑步還會促進身體激素分泌，然後免疫力也會得到提高，預防疾病。有研究表明排布可以延長大腦神經的衰退，延緩大腦衰老。身體的糖分脂肪也會得到分解消化，達到控制減輕體重的效果。

1. 癡迷跑步，沒有注意勞逸結合

跑步雖然可以鍛煉我們身體肌肉力量，然後皮膚會越來越好，但前提是每次都跑得“差不多”。這裡的差不多值得是身體微微出汗，然後口幹舌燥，說話開始變得有點困難就可以了，時間應該在30分鐘——1小時就好。但要是過度，身體就會承受更多的壓力，肌肉可能會勞損、骨骼可能會磨損，體力消耗過大，就會感覺疲憊，短時間身體會大量的進水，影響食欲，不利于人的身體營養補充。而且跑步作為一種有氧運動，跑得快跑得久，身體進入大量的氧氣，就會加速身體細胞的衰老死亡，導緻人體加速衰老。建議1周挑個4天左右跑就好，做到中間有休息的時間。

2. 身體狀态不好就去跑步

很多人意識到了自己忙于工作忙于家庭，然後忽視了自己的身體，就會勵精圖治，前一天剛決定好，然後明天就開始拖着本身就疲憊，還裝着心事，甚至還經常熬夜的身體去跑步。本身跑步是一個有氧運動的，因為你心率的不穩定，加上跑步的時候身體的心率就會加快，就會影響跑步本身的好處，有氧運動也會變成“無氧運動”，身體就會越跑越累，人的狀态也會越來越差。

3. 你忽視了大自然的威力

無論男女，皮膚都是需要保護的，大多數進行戶外跑的人，都一心隻顧着跑步，然後忽視防曬的重要性。在紫外線的作用下，皮膚黑色素就會沉澱，年紀輕輕還會有色斑、皺紋的發生，加上額頭出汗，然後沒有差點，汗液裡面含有鹽分，對我們的皮膚也會有點影響。

跑步對我們來說，是一件好處非常多的事情，但是該注意的沒有注意，體重減下來了，但是看着更老了，那也是很不劃算的。皮膚衰老有兩個原因，一個是自然衰老，還有一個就是認為衰老，自然衰老我們沒有辦法，人為的還是可以預防、緩解的。

無論什麼運動，隻要是出汗了，運動結束過後就要注意一定不要用手觸摸，或者随意地使用衣服還有不幹淨的毛巾擦拭，因為運動過後我們皮膚的毛孔是打開的狀态，很容易就會導緻細菌進入毛孔，引發炎症。建議準備一條幹淨的吸水的幹毛巾，然後輕輕按壓臉上的汗，避免感冒。

我們的身體每天都在新陳代謝，皮膚上就會有代謝出來的油脂，角質，加上運動後油脂分泌得更多，單靠毛巾肯定是不能夠清除的，建議使用一點潔面清潔産品洗洗臉，清潔毛孔，然後塗上保濕霜，鎖水保濕，皮膚狀态就會更好。

最後就是不僅要多喝水，補充身體水分，日常飲食也要多多吃一些水果蔬菜，還有動物脂肪，裡面含有豐富的維生素，有助于皮膚的彈性與健康。

綜上所述，跑步是一件好事，堅持下去對身體好處多多，顯得人更加的輕巧健康，但是也要注意護膚，無論男女。

參考文獻：

1. 堅持跑步身體會有變化嗎? 2020-03-16 15:55·光明網

2. 運動後皮膚護理 出汗時你要做到這些2021-07-27 09:12·中國經濟網

3. 皮膚科醫生教你簡單又正确地“補水”2021-09-10 12:09·北青網

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