膝蓋是人體重要的關節之一。在日常生活中，有很多的活動它的參與，例如：行走、坐下等。但是它是脆弱的，因為人們的不重視，導緻其受損。長期坐姿不對，是有可能傷到膝蓋的。那麼，盤腿坐對膝蓋的傷害大不大？
很多人需要盤着腿坐，但是這樣對膝蓋是有傷害的。當盤着腳坐的時候，膝關節處于屈曲狀态，此時膝蓋需要承受一個向下的力（重力所緻）。所以膝關節内外兩側所受到的力是不均勻的。若是長期這樣坐，就容易導緻腳麻，而且在短時間内不能正常站立。而若是長期這樣，對膝蓋是有一定的傷害。肥胖者若這樣，情況會更加嚴重。
雖然盤着腳坐對膝蓋不好，但是盤腳坐也是有一定的好處的。盤着腳坐可以提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，打開經絡。而且還可以鍛煉腿部和腰部的力量。再者，盤着腳坐有利于注意力的集中，因為大腿内側的大動脈被腳踝壓着，使得心髒的泵血量增大，此時，上半身的血液增多，經過内髒器官的血也增多，推動内髒機能，大腦的供血也就多了。
此外，這種坐姿還有利于消除精神上的壓力和煩惱，而且保持這種坐姿時，腎氣充足，脊背也挺直了，對預防脊椎病有一定效果
盤着腳坐有好處，也有壞處。是否選擇盤着腳坐，根據自身的需求決定。對于膝關節不好的人，還是不要盤着腳坐的好。但是若是為了提高自身的柔韌性，可以嘗試一下，但是不建議長期保持這種坐姿。
其實，很多人不隻是喜歡盤腳坐，還喜歡跷二郎腿。由于很多工作的需要或者個人生活習慣的影響，導緻很多人不能長時間保持正确坐姿，養成了不良坐姿。若是長期保持不良的坐姿，對自身也是有傷害的。即便是長時間保持正确的坐姿，也不能說就沒有傷害。久坐的傷害本身就是很大的。所以，要想保護好膝蓋，不要久坐，糾正不良坐姿。每當坐一段時間後，起身活動活動。
總結一下，以上是盤着腳坐的好處和壞處的簡要介紹。盤着腳坐對自身有好有壞，不能因其弊端而否定它，但是也不要因其好處而忽略了它的缺點。不管什麼樣的坐姿，都希望不要傷到膝蓋。偶爾盤着腳坐是可以的，但是不建議長期這樣。
指導專家：王健（頭條号：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髋膝關節置換手術方面經驗豐富。
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