你有沒有這種感覺，睡了一晚上做了三四個夢，起來以後渾身乏力頭腦發昏？或者是睡覺途中像是被重物壓身，喘不過氣，怎麼醒也醒不過來？做夢已經是人類社會最常見不過的事情了，那麼你有沒有想過人為什麼會做夢呢？“鬼壓床”是真實存在的嗎？

在探讨這些問題之前，我們要先來看一下在我們做夢的時候，大腦都在幹什麼。科學家把我們的睡眠分為了五個階段，同時這五個階段又被分為了rem和非rem的階段。在我們入睡時的前四個階段為非rem階段，而在入睡大約90分鐘以後，我們才會進入rem階段，也就是人們常說的快速眼動階段。

在這個階段，人類的眼球快速轉動，心率和血壓都會上升，大腦在這個時候會異常的清醒。大腦接收到刺激便會激活某些細胞開始做夢，但是身體卻陷入一種癱瘓狀态，這是因為腦幹釋放出了甘氨酸和氨基酸，這些物質會刺激大腦神經元，讓大腦神經元麻痹身體。這麼做的目的，則是為了防止身體做出來阻止夢的行為。

這是因為在我們的睡眠到達rem階段時，由杏仁核和海馬體組成的邊緣系統處于活躍的狀态。杏仁核可以接受刺激性指令，海馬體可以保存中長期記憶。杏仁核如果十分活躍，我們便會做噩夢。而“鬼壓床”的現象則是人在rem睡眠被迫中斷，彼時的身體還處于癱瘓的狀态，意識卻已經蘇醒了，想要動卻動彈不得，便有了大家常說“鬼壓床”。

自古以來，人們對于夢的研究就沒有停止過。中國有莊子的《莊周解夢》，國外則有弗洛伊德的《夢的解析》。不論是國外還是國内，幾乎全世界的人們都做過相似的夢，比如牙齒脫落、從高處墜落、被人或怪物追趕等等夢境。

随着研究的深入，許多科學家開始嘗試對夢境進行解讀，從而得出了一套幾乎全球适用的理論。從高處墜落是潛意識在警告你要注意自己的工作和人際關系，裸體出現在公共場所則是此人現在陷入一種焦慮和敏感的情緒中，需要尋求幫助。

但是關于人類對于夢境的掌握，科學家卻是衆說紛纭。有人認為做夢是沒有意義的行為，能不能做夢完全取決于大腦神經元有沒有感受到刺激，從而發送神經脈沖。

但是還有科學家認為人們做夢是有目的的行為，并且還能夠人為地操控夢境，但是能做到的人很少。在夢境中，這些人能夠清楚地感知到自己在做夢，并能夠在夢境中進行自主創造性的活動，比如飛翔、潛入海底、沖出地球探知宇宙等等能動性的行為。要做到這種程度，對于做夢的人和睡覺的環境，以及文化等等因素都有着關系，至今沒有一個确切的定論。隻能依稀的将它歸類為清醒夢。

除了清醒夢，預知夢也遲遲沒有蓋棺定論。因為這種夢境實在是難以用尋常的理論去解釋。拿預知夢來說，最著名的兩起預知夢案例是泰坦尼克号和林肯被暗殺。泰坦尼克号啟航之前，就有很多人在夢中夢到了輪船沉沒的場景，于是紛紛改簽或者退票，從而避免了這次災難。

而林肯遭遇刺殺則就更讓人震驚，在林肯遭遇暗殺的前兩周，林肯就夢到了自己的哀悼會現場，自己躺在棺材裡，周邊的親朋好友在悲聲痛哭。而在這個夢之後的兩周，林肯就在劇院中遭到了暗殺，離開了人世。

關于這類夢境，科學家還在努力研究中，相信不久的将來，我們能夠對夢境有着更深的了解頻繁地做夢會大大影響人們的睡眠質量，那麼，我們應該怎麼做才能夠保證我們的睡眠質量呢？

首先要先改善生活習慣，做到規律睡眠，在睡覺前解決好排洩問題，以免起夜影響後半夜休息。其次便是在日常生活中要加強鍛煉，強身健體，每天适度的運動量可以讓我們睡得更香。

最後便是營造一個良好的睡眠環境，挑選适合自己的床墊、高度适宜的枕頭以及舒服的床上用品。現在正值炎炎夏日，空調溫度也要調到适合的溫度，一般來說26度最佳。盡量做到隔音和隔光，以免讓大腦接收到刺激信号。

好了，最後祝大家都能夠睡一個好覺，我們下期不見不散。

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