回看上一次在頭條發布消息已經過去了差不多6個月，但距離上一次發布文章已經過去了近21個月，但每次回來都能在後台收到很多朋友的點贊和評論，甚是驚喜。另一方面，也讓我看到縱使曆經時間洗刷，好的内容依然還會得到認可。

在這21個月中，我進入了一家新的公司，開始擔任新的職務，有了新的職業嘗試。工作的變動，使得我的生活、家庭也同樣發生了許多改變，這促使我不得不嘗試去各種渠道去尋找答案，比如通過看書，通過觀察别人的生活，通過與人的交往。

持續的思考是進步的源動力

通過着一段日子的學習思考，我突然在很多不同的理論、模型其實都是想通的，隻是不同的人通過不同的經曆進行了不同的應用，從而得出不同的名字。所以最為關鍵的，還是要把理論通過思考和實踐變為自己的東西。怎麼變？那就是從最小阻力的計劃開始入手，把理論嵌入自己的生活，以下就是我的一些感悟以及基于這些感悟對自己未來的一些期望。

同時，這也是自己的一個flag。從今天開始，要定期在這裡分享自己的所見所思所想，督促自己持續的改變。

1、關于工作中的學習

在新的崗位上，相比那些有豐富崗位經驗的人，我雖然有一定的理論基礎，但卻有着明顯的實踐欠缺，因此我需要進行大量的練習，而最好的練習方式就是案例練習，這讓我想起了費曼學習法、《心流》、《刻意練習》、《如何學習》等不同理論和書籍。

（1）要有目标

也就是《刻意練習》中所提到的要設置有些難度但踮踮腳又能企及的目标，用來不斷的檢驗自己的成果，這是我們開展學習很容易忽視的一個重要的基礎工作；

（2）要有計劃

《如何高效學習法律》這本書告訴我們，有計劃的全面學習，對我們系統掌握一門理論至關重要，同時也意味着我們的練習強度是不是能夠滿足自己的要求。通過計劃，設置不同階段的練習難度和要求，從而促使自己朝着目标前進。

計劃的制定還應該考慮心理的因素，正如陳海賢老師在得到上的《自我發展心理學》第一章：如何啟動行為的改變中所提到的，我們應該知道大象和氣象人的特點，懂得運用小步子原理、“環境場”原理、情感出發原理去幫助我們制定和實施計劃，這會讓我們的計劃更有可能得到實施。

怎麼讓計劃更可能實行，個人覺得遠比怎麼樣讓計劃更有效重要。

（3）找個導師

導師，其實就是内行的人，也是師徒制這個學習制度為什麼經久不衰的根本原因。找到一個導師，他能夠對你的計劃、執行給予及時反饋的同時，還能夠在更高的視角給你指導。從大學、研究生的論文導師，到職場上的師傅，到績效教練，本質上都是通過站在巨人的肩膀來實現跳躍。

（4）要專注

《心流》、《刻意練習》等書籍無一例外不告訴我們，在學習時的專注程度，将直接決定我們學習時的效果，即學習效果=學習方法*學習時長*專注度，這也就是為什麼在同一套方法下，很多人學習時間長，但總是效果不理想的主要原因。

（5）處理負面情緒

要想好如何面對在改變過程中的負面情緒。比如面對自責，我們應該避免陷入“放縱-自責-更嚴重的放縱”的惡性循環；用《端粒效應》中處理負面情緒的方法，比如旁觀者視角觀察自己、冥想等方式去處理情緒，這一點和《非暴力溝通》中提到的：觀察、描述、需求、請求其實是類似的，做好就是識别自己的情緒，客觀評價後做出應對。

（6）整理複習

現在隻要我當天學了新的知識，看了一些新的書或者文章，第二天我都會進行複習，或者在想到相關内容的時候拿出思維套圖去再次理解。一方面，整理這些知識，讓我以後能夠重複使用這些知識，方便檢索；另一方面，複習其實也是學習的一種方式，通過在大腦中回憶檢索，從而提高學習效果。

（7）其他

還有很多關于學習的理論，但我并沒有一一時間過，比如切換不同的學習内容、學習環境、根據大腦的不同特點去設計學習任務等等。這些理論非常豐富，不同的書籍中都有介紹，但我隻選取了一些适合自己的方法去不斷實踐和總結，目的就是讓自己盡可能快的補足工作中的短闆。

工作的跳躍猶如高速追趕其他車輛

感悟總結：關于工作中的跳躍，就像高速上追趕其他車輛。

一、如果對方在高速上，我們還在國道、省道，那我們注定差距會越來越大，因此都上了高速，我們才有追趕的機會。

二、無法超常規超速的情況下，保持穩定的車速，避免頻繁刹車，是追趕的殺手锏。與此同時，我們應該避免超常規的超速，一方面這個非常危險，另一方面很有可能被處罰，帶來額外的代價。

三、最終你會發現，趕超對方是需要時間積累的，并不取決于你一時的車速有多快，而是你平均的速度有多快，而且一不小心你的追趕進度可能會前功盡棄。

2、關于生活

（1）家庭的經營

家庭，是每個中年人必須面對的難題，也是我們一生中最應該花時間去經營的事業，這一點用再多的言語去形容都不為過。因為家庭的穩定，是我們工作、生活的壓艙石。

經營自己的小家庭

過去的這段時間，我的家庭也經曆了一些波折，同時也看到了身邊很多離婚的案例。在個體獨立自由的當代，離婚是每個人的權利，而且沒有任何強制約束。也正是因為如此，太多人總是習慣于“濫用”這個權利。

用心去經營自己的家庭，不要計較誰對誰錯，誰應該改變。家庭中如果要分輸赢，那就注定大家都會是輸家。

（2）孩子的教育

每次說起孩子的教育，都自行慚愧。孩子對我們那麼好，我們卻總把自己的情緒帶給他。

這些年我看了不少親自教育的書籍，其中感受最深的是《失控：孩子不聽管教怎麼辦？》。書中的很多觀點其實就是要去理解、傾聽孩子，用愛去教育他們，通過規矩去引導他們，但首先應該是讓孩子感受到我們的愛，其次才是去教育他們。

一方面，每次隻要我對孩子發了脾氣，我一定會向他道歉，告訴他爸爸剛才的行為不好，爸爸是愛你的。另一方面，注重孩子的基礎教育和良好行為習慣的培養，避免他過早的接觸太多電子産品以及其他可能會引起注意力渙散的産品或行為。

在孩子教育方面，我自認是做得遠遠不夠的，希望每一次的反思都能讓自己進步一點點。

3、關于健康

（1）關于精力管理

人到中年，事情越來越多，但身體卻大不如前，這使得我開始關注精力的管理。為什麼那麼多忙碌的企業家、領導在如此高強度的工作中都能精神抖擻？這方面，我從張遇升老師的《這樣成為精力管理的高手》這門課中受益良多，其中體能是基礎，情緒管理是上層建築。

精力管理至關重要

體能涉及到飲食的管理、運動的選擇、疾病的預防和控制、睡眠的質量都有關系；情緒管理主要是要處理好那些負面情緒，不要讓負面情緒影響我們的健康。

之所以關注精力管理，不僅僅因為中年階段的現實需要，同時也是希望提高生命的質量，掌控自己的人生。因此，每個星期定期的有氧和力量訓練，都會堅持，避免自己的身體機能下降。

（2）關于飲食

飲食在我們生活中如此常見，以至于我們往往對于一些誤區視而不見。在仝卿老師的《營養科學20講》中，體會深刻。我找到了孩子可能長不高的原因，知道了不同營養物質的運作機理，知道怎麼去健康的安排自己的飲食，甚至去知道一些疾病。

舉個例子，想要早上開車不困，不要在早餐一開始就吃碳水化合物，而應該吃一些蛋白質或者膳食纖維，避免血糖突然升高帶來的不良波動，同時避免因為攝入過多碳水産生的困乏。

（3）關于疾病

對于身體有的小毛病，不要輕視，能治好的盡量治好，避免錯過最佳治療時機的同時，扼殺小病往大病方向發展。這段時間，堅持吃藥，治好了自己的幽門螺旋杆菌，同時也關注到了自己一些其他的小毛病，避免身體因為小毛病而受到影響，這也是精力管理的一部分。

沒有人會對自己的過去滿意，但也正是這種不滿意驅使我們不斷地超越自己。

期望接下來自己能夠在工作的專業上繼續深挖，期望能夠和孩子更好地相處，期望自己繼續在運動上堅持下去。這些具體的期望，就留到下一篇文章中好了。

不怕過去的自己多差，也不在意計劃制定的好不好，執行得怎麼樣，至少我們應該先動起來，正如《微習慣》書中所提到的一樣，哪怕是小到每天一個俯卧撐這樣一點點的改變，也是我們改變大象行進方向的一個好開始。

希望各位朋友也能夠從今天開始自己的行動，祝好。

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