保護腎髒從現在做起?3月10日是“世界腎髒日”今年的主題是“人人享有腎髒健康”腎髒作為機體的重要器官，承擔了什麼樣的工作任務？當腎髒受損時，又會帶來怎樣的危害？保護腎髒，我們應當做到哪些？ 北京市疾控中心官方微信今日發文提醒，腎髒病是常見疾病，約有8%～10%的成年人存在某種形式的腎髒損傷，每年有數百萬人因慢性腎髒病的相關并發症而過早死亡慢性腎病的早期發現和治療，可以減緩甚至阻止腎功能的惡化，并降低心血管并發症的風險發現越早，獲得有效治療的機會就越大簡單的血液和尿液檢查就能幫助發現腎髒疾病 “總的來說腎髒肩負了這些功能：産生尿液；清除血液中的廢物和多餘的水分；維持體内的化學平衡；幫助控制血壓水平；幫助保持骨骼健康；幫助制造紅細胞”北京市疾控中心介紹，腎髒的主要工作是清除血液中的有毒物質和多餘的水分，還能調節血液中各種離子（如鈉和鉀）水平，維持電解質平衡，幫助控制血壓，并維持骨骼健康 北京市疾控中心表示，早期慢性腎病常常沒有任何迹象或症狀，甚至，在出現任何症狀之前，一個人最多可能會喪失90%的腎功能；而且，腎髒疾病可發展為腎衰竭，如果腎功能持續惡化，就會發生腎衰竭，未經治療的腎衰竭可能危及生命不過，慢性腎病雖然通常不會消失，但它是可以治療的 北京市疾控中心提示，為了腎髒健康，需要堅持做到以下七點： 增加身體活動，保持健康體重 規律的身體活動有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩，降低患慢性腎病的風險在身體條件允許的情況下，争取每天活動30分鐘以上，讓規律的身體活動成為生活的一部分 飲食選擇同樣重要 飲食習慣對于保持理想體重、降低血壓、預防糖尿病等與慢性腎病相關的疾病非常重要選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入，每天吃鹽不超過5克，限制加工食品和在外就餐的次數 足量飲水 對于健康的成年人，每天飲水量應達到1500～1700毫升，大約7～8杯，以白開水或茶水為佳，不喝或少喝含糖飲料有基礎疾病的人群則應根據自身需要調整飲水量 不要吸煙 吸煙會減慢血液流向腎髒的速度，影響腎髒的正常功能而且，吸煙還會使腎癌的發生風險增加50% 了解自己的血糖水平，預防糖尿病 糖尿病被認為是三分之一慢性腎髒病的原因，并且是大多數發達國家終末期腎病最常見的原因糖尿病會帶來微血管的病變，導緻微循環障礙微血管病變累及腎髒，引起糖尿病腎病，這是糖尿病的常見并發症之一 了解自己的血壓水平，預防高血壓 高血壓被認為是慢性腎髒病的主要原因之一高血壓會損害腎髒的血管，影響其正常功能如果腎髒的血管受損，其清除有毒物質和多餘水分的能力會受到影響，這可能會進一步升高血壓，從而産生惡性的循環 當有這些危險因素時，請進行腎功能檢查 當有糖尿病、高血壓、肥胖、腎髒病家族史時，必要時應進行腎功能檢查，接受腎髒功能相關檢查是了解腎髒健康的唯一方法（記者孫紅麗） 來源：人民網，我來為大家科普一下關于保護腎髒從現在做起?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

保護腎髒從現在做起

3月10日是“世界腎髒日”。今年的主題是“人人享有腎髒健康”。腎髒作為機體的重要器官，承擔了什麼樣的工作任務？當腎髒受損時，又會帶來怎樣的危害？保護腎髒，我們應當做到哪些？ 北京市疾控中心官方微信今日發文提醒，腎髒病是常見疾病，約有8%～10%的成年人存在某種形式的腎髒損傷，每年有數百萬人因慢性腎髒病的相關并發症而過早死亡。慢性腎病的早期發現和治療，可以減緩甚至阻止腎功能的惡化，并降低心血管并發症的風險。發現越早，獲得有效治療的機會就越大。簡單的血液和尿液檢查就能幫助發現腎髒疾病。 “總的來說腎髒肩負了這些功能：産生尿液；清除血液中的廢物和多餘的水分；維持體内的化學平衡；幫助控制血壓水平；幫助保持骨骼健康；幫助制造紅細胞。”北京市疾控中心介紹，腎髒的主要工作是清除血液中的有毒物質和多餘的水分，還能調節血液中各種離子（如鈉和鉀）水平，維持電解質平衡，幫助控制血壓，并維持骨骼健康。 北京市疾控中心表示，早期慢性腎病常常沒有任何迹象或症狀，甚至，在出現任何症狀之前，一個人最多可能會喪失90%的腎功能；而且，腎髒疾病可發展為腎衰竭，如果腎功能持續惡化，就會發生腎衰竭，未經治療的腎衰竭可能危及生命。不過，慢性腎病雖然通常不會消失，但它是可以治療的。 北京市疾控中心提示，為了腎髒健康，需要堅持做到以下七點： 增加身體活動，保持健康體重 規律的身體活動有助于健康體重的保持，也有益于維持血壓平穩，降低患慢性腎病的風險。在身體條件允許的情況下，争取每天活動30分鐘以上，讓規律的身體活動成為生活的一部分。 飲食選擇同樣重要 飲食習慣對于保持理想體重、降低血壓、預防糖尿病等與慢性腎病相關的疾病非常重要。選擇有益于健康的食物，比如新鮮蔬菜水果、全谷物食物、低脂或無脂肪的乳制品等，減少高脂、高鹽、高糖食物的攝入，每天吃鹽不超過5克，限制加工食品和在外就餐的次數。 足量飲水 對于健康的成年人，每天飲水量應達到1500～1700毫升，大約7～8杯，以白開水或茶水為佳，不喝或少喝含糖飲料。有基礎疾病的人群則應根據自身需要調整飲水量。 不要吸煙 吸煙會減慢血液流向腎髒的速度，影響腎髒的正常功能。而且，吸煙還會使腎癌的發生風險增加50%。 了解自己的血糖水平，預防糖尿病 糖尿病被認為是三分之一慢性腎髒病的原因，并且是大多數發達國家終末期腎病最常見的原因。糖尿病會帶來微血管的病變，導緻微循環障礙。微血管病變累及腎髒，引起糖尿病腎病，這是糖尿病的常見并發症之一。 了解自己的血壓水平，預防高血壓 高血壓被認為是慢性腎髒病的主要原因之一。高血壓會損害腎髒的血管，影響其正常功能。如果腎髒的血管受損，其清除有毒物質和多餘水分的能力會受到影響，這可能會進一步升高血壓，從而産生惡性的循環。 當有這些危險因素時，請進行腎功能檢查 當有糖尿病、高血壓、肥胖、腎髒病家族史時，必要時應進行腎功能檢查，接受腎髒功能相關檢查是了解腎髒健康的唯一方法。（記者孫紅麗） 來源：人民網

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